Kofein i grčevi mišića

Kofein može izazvati trzanje mišića i grčeve kada trošite prekomjernu količinu. Ostali čimbenici koji uključuju grčeve mišića uključuju vruće vrijeme, gubitak tekućine ili hranjivih tvari u tijelu i stanju vašeg tijela. Može doživjeti zamor mišića ako niste pravilno uvjetovani i mišići se ne mogu ugovarati i stegnuti učinkovitije tijekom vježbanja. Opskrba kisikom u vašem mišićima može se iscrpiti, što dovodi do grčeva. Refleksi leđne moždine su promijenjeni i nastavljaju stimulirati mišiće kako bi nastavili s ugovaranjem. Unos kofeina može pridonijeti grčenju uzrokovanom ovim čimbenicima.

Videozapis dana

Nepoljelo ugovaranje

Neprihvatljivo ugovaranje mišića u kojem se mišić ne opušta vodi do grčeva mišića. Grčevi mogu uključivati ​​dio mišića, cijeli mišić ili nekoliko mišića na jednom području. Grčevi se obično pojavljuju u stražnjem dijelu donje noge ili tele, stražnjicu bedra iz loza ili prednje strane bedara. Grčevi također utječu na ruke, ruke, noge, abdomen i rebra. Sportaši doživljavaju grčeve mišića iz intenzivnih treninga. Starije osobe imaju osjetljivost na grčeve mišića zbog gubitka mišića, što se obično događa sredinom 40-ih godina, prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge.

Toplina i dehidracija

Kofein može dovesti do višak uriniranja, što može pridonijeti dehidraciji. Kofein također povećava tjelesnu temperaturu. Dehidracija i topline igraju glavnu ulogu u uzrokuju grčevi mišića. Raditi ili vježbati u jakoj toplini može dovesti do dehidracije i iscrpljivanja soli i minerala jer znoj odvodi tekućine vašeg tijela. Istraživanja su imala mješovite rezultate o učincima kofeina, prema časopisu "Iron Man". Kofein može uzrokovati blagi gubitak vode tijekom četverosatnog razdoblja, no neka istraživanja pokazuju kako vježbanje tijekom vremena može blokirati gubitak vode.

Prekomjerna konzumacija kofeina

Mnogi sportski i energetski napitci sadrže kofein. Raspršivanje energije koju pruža vam može pomoći tijekom vježbanja. Kofein može također povećati kalcij u mišićima zbog jakih kontrakcija mišića. Međutim, prekomjerna konzumacija kofeina može uzrokovati podrhtavanje mišića, kao i nervozu, nemir, razdražljivost, brzo srce i nesanicu, MayoClinic.com ističe. Prekomjerni unos kofeina je ekvivalent pijenja četiri ili više šalica kave dnevno. Mnoga bezalkoholna pića, čokolada i lijekovi također sadrže kofein.