Butternut Squash i Black Bean Chili Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• UKUPNO
• 1 h

Vegetarijanska chili doesn? morati biti dosadno? ova verzija, koja uključuje butternut squash i crne grah.

SASTOJCI

SERVES 4

• 1 luk
• 2 češnjak češnjaka
• 1 žlica praha chili
• 1 tsp Ground Coriander
• 1 tsp Humusni
• 1 tsp Kosher Salt > 3 1/3 šalice Matičaste rajčice
• 3 1/2 šalice crne grah, kuhane
• 2 šalice Butternut Squash
• 1/2 šalice malo povrće natrija
• 2 tbsp Cilantro

UPUTE

1 Saut? 1 luk u ulju dok mekano; dodajte 2 češnjaka, 1 žlica kikirikijeve prašine, 1 žličicu svakog zemljanog korijena i kumin i košer soli na okus. 2. Dodati 2 (14 unca) limenke kockice rajčice s sokom i 2 limenke isprane i isušene crne grah. Ponesite na pirjati, a zatim izvadite iz vrućine. 3 Ohladi se na sobnu temperaturu, zatim se ohladi do 3 dana. Prije posluživanja, iskuhajte; dodajte 1 mali, ljušteni, zasijani i kockasti butternut squash i 1/2 šalica povrće. 4. Kuhajte 30 minuta dok je okus slab. Umiješajte u sjeckanom svježem cilantru prije posluživanja kako biste osvježili okus.

PODACI O PODRIJETLU

1g Fat

25g Carbs

16g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 1g

1%
Ugljikohidrati 25g	12%
Dijetna vlakna 17g
Šećeri 10g	9%> Zasićene masnoće 0g
Kolesterol 0mg < Protein 16g	10%
*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES	4-Ingredient banana palačinke
RECIPES

Kako napraviti šaran cvjetača

RECIPES

RECEPES

Kako stvoriti avokadnu umjetnost

RECIPES

10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

No-Cook Vegan tamni čokoladni puding

RECIPES

16 zelenila koje su dobro jesti noću >