Tijelo detoksika s vodom brusnice

Vaše tijelo dolazi u kontakt s velikim brojem kemikalija, zagađivača i nezdravom hranom tijekom tipičnog dana. Uobičajeno, tijelo je vrlo učinkovito pri ispiranju toksina, ali detoksikaciju ili detoksikaciju programi postaju popularni kao načine kako bi se oslobodili tijela toksina i pomažu vam da se osjećate lakše i energijom. Voda od brusnice jedna je od takvih pića koja se propisuje kako bi pomogla detoxu, ali ograničeni podaci podupiru potrebu i učinkovitost ovog pristupa. Međutim, brusnice sadrže sastojke koji zajedno s hranjivom prehranom mogu pomoći prirodnom procesu detoksifikacije. Budući da postoje rizici za programe detoksifikacije, razgovarajte s liječnikom prije početka programa kako biste razmotrili rizike i prednosti te osigurali da se zadovolje sve prehrambene i medicinske potrebe.

Video dana

O brusnica detox

U programu detoksika brusnice, bobice su drobljene i unosene običnom vodom, a ova voda brusnica se konzumira do nekoliko puta dnevno, Obično se voda od brusnice konzumira sama po prvih nekoliko dana u programu, nakon čega se u prehranu dodaje zdrava hrana. Iako ovaj program tvrdi da uklanja toksine iz tijela, ograničena je kvaliteta istraživanja koja podupiru ove tvrdnje. Nekoliko organa je uključeno u prirodnu sposobnost tijela da se riješi toksina, uključujući jetru, bubrege, pluća, crijeva i kožu. Međutim, biljne kemikalije - poznate kao fitokemikalije - od brusnice i vode konzumirane u ovom planu mogu igrati ulogu u pomaganju tijelu prirodno detox.

Učinkovitost

Prema Nacionalnom centru za komplementarnu i integrativnu zdravstvenu zaštitu, dijetetski detox i režimi - uključujući brusku i ostale sokove - ne preporučuju se univerzalno jer nema uvjerljivih dokaza da rade i poboljšavaju zdravlje.Unatoč ograničenim znanstvenim istraživanjima koja pokazuju učinkovitost, detox planovi postaju sve popularniji, a planovi za detoksiju često se kombiniraju s vitaminima, biljem ili drugim dodatkom - koji može biti odgovoran za neke od kriznog prednosti. Na primjer, planovi detoksifikacije često se koriste s laksativima koji uzrokuju pražnjenje crijeva ili određenih dodataka koji smanjuju apetit.

Zdrava dijeta

Cijele brusnice, ili voda iz brusnice, mogu biti hranjivi dodatak zdravoj prehrani. Hranjivi uzorak koji smanjuje procesnu hranu, ograničava dodavanje šećera i naglašava raznoliku biljnu hranu bogatu fitokemijskom hranom, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemena i graha, jedan od najboljih načina da tijelo ostane bez nečistoće. Dijeta bogata vlaknima može pomoći u održavanju gastrointestinalnog trakta i pomoći pri uklanjanju toksina iz tijela. Prema članku iz prosinca 2005. objavljenom u "World Journal of Gastroenterology", povrće s visokom razinom antioksidansa, odnosno zeleno lisnato povrće, također povećava detoksikaciju. Uz popularnost detox programa i sve veću zabrinutost zbog izloženosti toksina, potrebno je više istraživanja o tome kako hrana može poboljšati prirodne procese detoksifikacije tijela.

Upozorenja i mjere predostrožnosti

Jedan od najvećih opasnosti od detoksika vode od brusnice, ako samo konzumira vodu, je ograničavanje energije i neadekvatan unos hranjivih tvari, prema pregledu iz 2015. u "Journal of Human Nutrition and Dietetics". " Post može dovesti do glavobolje, vrtoglavice, slabosti i teške gladi. Teška ograničenja energije također mogu dovesti do zdravstvenih komplikacija, poput nedostatka hranjivih tvari i neravnoteže elektrolita.

Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ako želite brzo započeti detox program ili sok. To je osobito važno ako uzimate lijekove na recept ili imate bilo kakvih zdravstvenih stanja. Na primjer, određene lijekove koji pridonose razrjeđivanju krvi mogu biti pogođeni povećanjem unosa brusnica. Medicinski uvjeti, kao što je dijabetes, zahtijevaju pažljivo praćenje s bilo kojim dramatičnim promjenama prehrane. Djeca i trudnice ili dojilje ne bi smjele izvoditi detox vodu brusnice zbog opasnosti od teških ograničenja kalorija i niske količine hranjivih tvari. Ako želite razgovarati o zdravom pristupu prirodnoj detoksikaciji, razgovarajte sa svojim liječnikom i upoznajte se s registriranim dijetetičarom kako biste razmotrili to uključivanje u cjelokupni zdrav dijetalni plan.

Recenzirao: Kay Peck, MPH, RD