Borovnica-banana protein muffins recept
Sadržaj:
- 1/4 šalice neuljastog badema
- 1 šalica <1/2 šalice
- 1 Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. 2. Posudu za prženje za kolač sa sprejem za kuhanje i laganu prašinu s jednom žlicom brašna. 3. U srednjoj zdjeli, stavite banane do glatke i dosljedne, odsutne od grudica. Zatim dodajte jaje, jogurt, ekstrakt mlijeka i vanilije. Nastavite miješati sve dok dobro ne sjedinete. 4. U drugu posudu, kombinirajte proteinski prah, brašno, soda za pečenje i sol. Zatim, savijte suhe sastojke u vlažne sastojke i pomiješajte se dovoljno da se kombinirate. Konačno, dodajte u borovnice i nježno savijte dok ne budu u potpunosti kombinirani. 5 Ravnomjerno rasporedite smjesu u posudu za kolač i pecite 15-20 minuta ili dok ne kuhate.
- 32g Carbs
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- UKUPNO
- 30 m
Ove jutarnje muffine na bazi voća pakirane su bjelančevinama i vlaknima veću trajnu snagu.
1/4 šalice neuljastog badema
1 šalica <1/2 šalice
- SASTAVE
- SERVES 6
- 2 banane
- 1 jaje <
- 1 1/4 šalice brašna od cjelovitog pšeničnog ulja
- 2 tsp soda za pečenje
- 1 mršavih soli
- 1 cup blueberries
1 Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. 2. Posudu za prženje za kolač sa sprejem za kuhanje i laganu prašinu s jednom žlicom brašna. 3. U srednjoj zdjeli, stavite banane do glatke i dosljedne, odsutne od grudica. Zatim dodajte jaje, jogurt, ekstrakt mlijeka i vanilije. Nastavite miješati sve dok dobro ne sjedinete. 4. U drugu posudu, kombinirajte proteinski prah, brašno, soda za pečenje i sol. Zatim, savijte suhe sastojke u vlažne sastojke i pomiješajte se dovoljno da se kombinirate. Konačno, dodajte u borovnice i nježno savijte dok ne budu u potpunosti kombinirani. 5 Ravnomjerno rasporedite smjesu u posudu za kolač i pecite 15-20 minuta ili dok ne kuhate.
PODACI O PODRIJETLU
2g masnoća
32g Carbs
-
20g Protein
-
% DV *
-
Ukupno masti 2g
| 3% | |
| Zasićene masnoće 1g | Kolesterol 35mg |
| 11% | |
| Sodium 489mg | 20% |
| Ugljikohidrati 32g | 16% |
| Dijetna vlakna 5g | Šećeri 8g |
| Protein 20g | |
| 13% | |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je |
