Crni Bean-Quinoa hamburgeri s jaja Recept
Sadržaj:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- UKUPNO
- 1 h
Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.
2 šalice crne grah konzervirane
1 kape gljive Portabella
- 3/4 šalice kuhanog quinoa
- 2 jaja
- 2 češnja češnjaka > 1 tsp maslac
- 1/4 tsp morska sol
- 2 1/2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 4 jaja
- 1/4 šalice Kimchi kupus
- 2 stabljika škampa (s)
- UPUTE
- 1 Zagrijte pećnicu na 375 ° F. 2 Čašite oko grah u veliku zdjelu za miješanje. Uklonite stabljicu, izvucite škrge i fino presiječite poklopac vrata. Dodajte gljivu, quinoa, jaja (ili vegansku zamjensku zamjenu), češnjak, papar i sol u pire crne grah i promiješajte dok se dobro ne sjedinite. 3. Oblikujte smjesu u četiri kuglice; stavite na veliku bijelu ploču za pečenje s papirnatom pergamentom. Prstima prstiju u četiri (3/3-inč promjera) potkove. Potopite kolače sa 1 žlica ulja. Pecite 30 minuta. Vrlo lagano gurnuti svaki hamburger, iscijedite s još 1 žlicom ulja, i pecite dok ne oštri, čvrsti i dobro usidreni, oko 15 minuta više. 4. U međuvremenu, zagrijte preostali 1/2 žlica ulja u velikom (PFOA-free) nonstick tava iznad medija. Dodajte jaja i pržite do željenog donenessa. 5. Vrh svake burger patty s kimchi i jaje. Pospite sa škampima. Poslužite s umakom od soje prirodno proizvedene sa strane, ako to želite.
masnoća
30g Carbs
20g Protein
% DV *
-
Ukupna masnoća 17g
-
25%
-
Zasićene masnoće 4g
| Kolesterol 93mg | |
| 31% | Ugljikohidrati 30g |
| 14% | |
| Dijetna vlakna 10g | Šećeri 0g |
| Protein 20g | 13% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| 10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti | RECIPES |
| Kako napraviti make-up RECIPES |
RECIPES
Kako napraviti šalice s cvjetačima
