Biciklizam s SI zajedničkim problemima

Sakroiliječni zglob nalazi se između križa i zuba u zdjelici. Ove su regije povezane ligamentima koji pomažu pri podizanju donje kralježnice. Dvije najčešće vrste SI zglobnih problema nazivaju se sacroiliitis i sacroiliac joint disfunkcija. Sacroiliitis je izravna posljedica upale u zglobu, dok je zajednička disfunkcija problem kretanja pokreta.

Biking i SI zajednička disfunkcija

Ako bolujete od SI disfunkcije zglobova, određene vrste vožnje biciklom ili stacionarnog jahanja na niskoj razini mogu prirodno pridonijeti poravnavanju kuka zajedničko. SI disfunkcija zglobova izravna je posljedica abnormalnog kretanja na ovom području vašeg tijela. To može dovesti do bolova u leđima, kao i boli u stvarnom zglobu. Tijekom vožnje biciklom, noge su prisiljene na ograničeni položaj, stvarajući neprekidno i ravnomjerno gibanje koje vaše noge moraju sudjelovati. Nakon duljeg vremena vožnje to može pomoći u jačanju vašeg osnovnog niza gibanja, pomažući vašem kuku da se ponovno obnovi na ispravan način.

U izravnom kontrastu s biciklom s SI disfunkcijom zglobova, biciklizam sa sakroiliitikom može često povećati količinu boli i upala u regiji. Slično kao i bursitis ili tendinitis, sacroiliitis je ozljeda prenaprezanja. Poput drugih ozljeda prekomjerne upotrebe, preporuča se produženo razdoblje imobilizacije i smanjenje aktivnosti koje nose težinu kako bi se smanjila upala u regiji. Ako je vaš sacroiliitis uzrokovan opsežnim vožnjom biciklom, smanjite količinu vremena provedite u vožnji kako biste dopustili da se područje pravilno izliječi.

Stav

Vaš stav i oblik na vašem biciklu također izravno utječu na SI zajednicu i potencijalne probleme koje imate u regiji. Ako je vaše sjedalo previsoko, prevelike su noge i stavite kralježnicu izvan poravnanja, što često rezultira izvučenim mišićima i dodatni pritisak se stavlja na SI zglobove. Da biste pravilno prilagodili sjedalo, pazite da je u točki koja omogućuje da vam noge budu 85-postotno proširene pri punom proširenju dok je leđa ravna.

Oprez

Ako imate intenzivnu bol u kuku ili specifično SI spoj, najbolje je dobiti pravilnu dijagnozu liječnika ili fizioterapeuta. Dok ozljeda može biti samo upala ili krugova kretanja, moguće je da se dogodi nešto ozbiljnije što može zahtijevati operaciju. Osim toga, uvijek se protezite prije i poslije angažiranja u vožnji biciklom kako biste smanjili napetost staviti na SI zglobove i donje leđa i mišiće nogu.