Veliki popodnevni doručak Soft Taco Recipe
Sadržaj:
- SASTOJCI
- USLUGE 1
- UPUTE
- PODACI O PODRIJETLU
- 29g Carbs
- Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut sa
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 12 m
- COOK
- 03 m
- UKUPNO
- 15 m
Tacos za doručak može zvučati kao razočaranje, ali ova verzija je zdrav način za početak ujutro. Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.
SASTOJCI
USLUGE 1
- 1 šljiva rajčica
- 1 cijela zrna tortila
- 2 uzgojena klasa A organske jajne stanice
- 2 stabljika škampa
- 1/8 tsp mora soli
- 1/4 šalice sjeckani sir, Monterey Jack
- 1/4 šalice pinto grah, konzervirano
- 1/2 žličice 100% sok, lim
- 1 tbsp Cilantro
UPUTE
1 Ukloni pulpa i sjemenke od rajčice; kompost (ili odbaciti). Zarežite rajčicu; Staviti na stranu. 2 Postavite veliki list aluminijske folije na kuhinjski šank. Vrh s velikim listom bijelog papira za pergament. Stavite tortilla u sredinu; Staviti na stranu. 3. Spritz (PFOA-free) nonstick tava s organskim kuhanje sprej i topline preko medija. Dodajte jaja, školjke i sol i remenite dok jaja ne budu lagano kvrgnuta, ali ipak lagano curena, oko 1 1/2 minuta. 4. Prijenos jaja na tortilla. Pospite čašicom Monterey (ili cheddar), grahom, rajčicom od rajčica, sokom od limete i korijandrom. Presavijte tortile preko sastojaka kako biste stvorili taco. (Savjet: Koristite preostale grah kao salatu ili prskajte na salatu za ručak ili večeru.) 5 Zamotajte taco s nebijeljenim pergamentnim papirom. Zatim se umotajte u foliju. Chill u hladnjak preko noći. 6. Kada budete spremni za doručak, uklonite foliju i držite burrito umotan u pergament. Stavite na mikrovalnu pećnicu i kuhajte u mikrovalnoj pećnici na HIGH dok se ne zagrije, oko 45 sekundi do 1 minute. 7 Foto kredit: Jackie Newgent, RDN.PODACI O PODRIJETLU
29g Carbs
- 30g Protein
- % DV *
- Ukupna masnoća 20g
| 29% | |
| Zasićene masnoće 8g | Kolesterol 383mg |
| 127% | |
| Ugljikohidrati 29g | 14% |
| Dijetna vlakna 11g | Šećeri 1g |
| Protein 30g | 20% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
