Best Kettlebell Trap Exercise

Kettlebells su svestrani dijelovi vježbe opreme koja se može koristiti za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, jačanje cijelog tijela ili ciljati pojedinačne mišiće. Vrste vježbi za čatvorice su naizgled beskrajne, ali kada je riječ o radu zamki, postoji samo pregršt koji spada pod "najbolju" kategoriju.

Video dana

Shrug It Up

Slegnuti ramenima je vježbač zamke kvržica. To vam omogućuje izoliranje zamki s teškim utezima, najučinkovitiji način izgradnje mišićnog tkiva. Stajati s kettlebellom u svakoj ruci s vašim rukama na stranama. Podignite ramena što je više moguće, stanite na vrhu pokreta, a zatim se opustite. Izbjegavajte valjanje ramena naprijed ili natrag tijekom vježbe.