Najbolja odjeća za nošenje kako bi se spriječilo iscrpljivanje topline

Bilo da ste trkač, biciklista ili pohlepni pješač, rizik od iscrpljenosti topline dramatično se povećava tijekom vrućih ljetnih mjeseci. Ako ste na usred dana trčali ili se penjali planinom, osjećate vrtoglavicu, umor, imate glavobolju ili iznenada osjećate povećanje brzine otkucaja srca, možda ćete patiti od iscrpljenosti vrućinom. Prema American College of Sports Medicine, najbolji način za sprečavanje toplinske iscrpljenosti je ostati hidratiziran i izbjeći vježbanje u ekstremnoj vrućini. Također je korisno ispitati odjeću.

Video dana

Uobičajene zamke

Pamuk je najgori materijal koji se nosi u ljetnoj vrućini. Omamljuje znoj poput ručnika, zadržava vlagu protiv vaše kože i uzrokuje povećanje tjelesne temperature. Isparavanje troši energiju, koja hladi kožu; tkanina vaše odjeće trebala bi omogućiti da se znoj isparava. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da nose laganu, svijetlu boju i odjeću otpornu na slobodu. Izbjegavajte tamne boje - tamna odjeća apsorbira toplinu sunca, dok svijetle boje ili bijela reflektiraju svjetlost i toplinu.

Što tražiti

Odaberite opremu za brzo sušenje. Te tkanine su tanke, lagane i ne apsorbiraju znoj. Ako se nalazite u području niske vlažnosti, nosite labavo svijetlo obojene odjeće s dugim rukavima kako biste zaštitili kožu od sunca. Pokrivanje se stoljećima koristi u zemljama Bliskog istoka i dokazano je način da vaše tijelo ostane hladno u uvjetima suhe topline. Za žene sportski grudnjaci obično su neophodni za aktivnosti na otvorenom. Potražite torbice koje pružaju ventilaciju.

Dodatna oprema

Baseball kapa ili traka od pamuka povećavaju rizik od iscrpljenosti vrućinom. Potražite pojaseve i šešire od poliestera ili mikrofibre koji oštećuju vlagu. Šeširi bi trebali imati dodatnu ventilaciju kako bi se omogućilo da topline pobjegne i znoji kako bi isparila. Šešir širokog oboda štiti glavu i vrat od izravnog sunčevog svjetla. Dobra sekundarna stavka u toplini je krema za sunčanje. Osim sprečavanja opeklina i raka kože, krema za sunčanje pomaže odražavati UV zrake i može spriječiti zagrijavanje vašeg tijela. Ako ćete dugo vremena biti izloženi suncu, nosite krema za sunčanje s vama i ponovo ga nanesite.

Gdje kupiti

Redovite sportske robne kuće nose gotovo sve glavne robne marke opreme za prijenos vlage. Ako tražite određenu opremu koja se odnosi na vaš trening ili aktivnost, potražite više specijaliziranih trgovina. Planinari i penjači bolje se odlaze u trgovinu posvećenu sportu na otvorenom, a biciklisti i triatlončići bolje se služe u trgovinama koje se bave svojim sportovima. Dobro poznato osoblje koje vam može pomoći u pravoj odjeći vrijedi više od nekoliko centa spremljenih negdje drugdje.