Artritis u koljenima i ulju flaxseed
Sadržaj:
Flaxseeds, sićušni sjemenki biljke lana iz kojih se prosiju lan, sadrže razne zdrave spojeve. Flaxseed ulje bogato je esencijalnim masnim kiselinama koje pomažu u smanjenju upale i mogu poboljšati simptome artritisa u koljenima. Posavjetujte se s liječnikom o korištenju lanenog ulja za liječenje artritisa ili bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Video dana
Omega-3 masne kiseline
Dolazak na pravilnu dozu lanenog ulja za liječenje artritisa u vašim koljenima može potrajati nekim pokušajima i pogreškama ", kaže dr. Donald O. Rudin, autor knjige" Omega -3 ulja. " Za neke ljude dovoljna je jedna čajna žličica dnevno kako bi se proizvela vidljiva razlika u simptomima osteoartritisa. Za druge, međutim, dvostruko ili više od toga može biti potrebno. Pronalaženje ispravne doze može značiti razliku između bez olakšanja i potpune remisije simptoma, kaže Rudin. Uzimajte laneno ulje u podijeljenim dozama i uz hranu.Alfa-Linolenska kiselina
Alfa-linolenska kiselina, omega-3 masna kiselina u lanenom sjemenu, mora se pretvoriti u eikosapentanoičnu kiselinu ili EPA prije nego što ga vaše tijelo može koristiti. Ovaj dodatni korak čini laneno ulje manje djelotvorno kao izvor omega-3 masnih kiselina i potencijalni kompromis u odnosu na riblje ulje. Za mnoge vegetarijance, laneno ulje može biti poželjni izvor omega-3. Ulje za laneno ulje je također jeftinije od ribljeg ulja, čak i ako je dobivena jedući cijeli lanac flaxseed obrok, koji također pruža vlakna i druge hranjive tvari.Razmatranja
Uz uzimanje dodataka ulja za laneno ulje, možete dodati laneno ulje za salate i juhe. Ulje za laneno ulje ne podnosi veliku toplinu, pa ako ga dodate vrućoj hrani, učinite to neposredno prije jela da biste smanjili temperaturu na koju je ulje izloženo i koliko je vremena izloženo toplini.
