Antigravitacijska yoga mršaviti

Antigravitacijska yoga je sjajan način za izgubiti težinu i može biti jednako nježan ili snažan koliko god želite u određenom danu. Antigravitacijska yoga obično se vrši pomoću joga okretanja, koju možete jednostavno postaviti kod kuće ili u teretani. Antigravitacijska yoga vam omogućuje da izgubite težinu izazivajući vam korištenje mišića dok ste u zraku, ispunjavajući nekoliko joga poza ili niz poza u jednom trenutku. Antigravitacijska yoga može pomoći u izgradnji mršavih toniranih mišića, koja mogu zamijeniti masno tkivo koje opekline tijekom vježbanja.

Video dana

Značajke

Antigravitacija ili zračna yoga obavlja se u jogu, što je obično izrađeno od materijala koji se koriste u ležaljkama. Materijal je malo rastezljiv i većina joga zamahuje s padding za donji dio leđa kad sjedite ili obrnuti u ljuljački. Antigravitacijska yoga koja vas podržava kroz različite joga poza privlači iz raznih disciplina za mršavljenje, uključujući yoga, pilates, gimnastiku i umjetnost u zraku. Zamah te podržava u yoga pozama, tako da možete odabrati način na koji je restorativna ili izazovna praksa. Možete raditi cijele yoga sekvence, kao što je Sun Salutations, ili odabrati i odabrati pojedinačne poze, poput inverzija, da biste iskusili svoje prednosti i izgubili težinu.

Prednosti

Antigravitacijska yoga je najbolja za prakticiranje podržanih inverzija i za izgradnju i povećanje snage jezgre. Dobit ćete fleksibilnost i više snage kroz gornji i donji dio tijela. Ako odaberete snažniju praksu, tijekom vježbanja ćete izgorjeti više kalorija i masnoća, što će dovesti do većeg gubitka tjelesne težine dok mišići počinju zamijeniti višak masnoća. Još jedna prednost antigravitarske yoge je povećanje svijesti o tijelu, što će vam pomoći da zadržite bolji oblik dok vježbate zračnu jogu i druge vježbe za izgubiti težinu.

Razmatranja

Iako je antigravitacijska yoga učinkovit način za izgubiti težinu, to nije za sve. Prema AntiGravityYoga. com, kontraindikacije za zračnu yogu uključuju trudnoću, glaukom, nedavnu operaciju, srčanu bolest, vrlo visoki ili niski krvni tlak, laku vertikalnu bolest, osteoporozu / slabost kostiju, nedavnu ozljedu glave, cerebralnu sklerozu, sklonost nesvjestici, sindrom karpalnog tunela, teški artritis, sinusitis ili glava hladnoća, hiatalna hernija, hernija diska ili akutna diskogena bolest, nedavni moždani udar, umjetni bokovi i radikulitis upala korijena živaca u kralježnici. Također biste trebali suzdržati od antigravitne yoge ako ste iskusili teške grčeve mišića ili su imali Botox injekcije u roku od šest sati od treninga.

Povijest

Antigravitacijska yoga može se lako pratiti u stilu stvorenom od strane poznatog indijskog yogija BKS Iynegar. Iyengar bi koristio užad koji je bio pričvršćen na zagrade u zidu kako bi prakticirao poze dok je bio suspendiran u zraku.Antigravitacijska yoga je prilično nova i većina njegovih korijena povezana je s Iyengarovom praksom koja se temelji na užetu. Iyengar yoga je također poznat po naglašavanju oblika i poravnanja tijela, a što je najvažnije, kralježnice.