Antiinflamatorna dijeta & kava

Kronična upala može dovesti do različitih zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, određene vrste raka i reumatoidnog artritisa. Nakon protuupalne dijete može smanjiti upalu i smanjiti rizik od tih bolesti. Iako su znanstveni dokazi o protuupalnim svojstvima kave pomiješani, neke studije pokazuju da kava za piće može biti prihvatljiv dio anti-upalne prehrane. Raspravite s vašom prehranom i konzumiranjem kave sa svojim liječnikom kako biste se uvjerili da vam odgovara.

Video dana

Svrha primjene antiinflamatornog dijeta

->

Svježi proizvodi. Svrha protuupalnog planiranja prehrane je poboljšati vaše cjelokupno zdravlje smanjujući kroničnu upalu. Prema Sveučilištu Wisconsin School of Medicine i javno zdravlje, spoj koji se zove arahidonska kiselina pridonosi ovoj upali. Proizvodi životinjskog podrijetla obično sadrže arahidonsku kiselinu; tako, protuupalna prehrana smanjuje potrošnju životinjskih proizvoda i potiče dijetore da jedu puno voća i povrća.

Značajke prehrane

->

Salmon ima Omega 3. Anti-upalne dijete zahtijeva ograničavanje ili izbjegavanje hranjivih namirnica niske hranjivih sastojaka, kao što su proizvodi od bijelog brašna i slatke slatkiši, masnoće i mliječni proizvodi, margarin i pržena hrana. Meso i mliječni proizvodi sadrže zasićene masnoće, dok većina margarina i prerađene hrane koja sadrži hidrogenirano biljno ulje sadrže trans masnoće, što sve uzrokuje upalu. Dijeta naglašava cijelu hranu, kao što su cjelovite žitarice, voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke i ribe. Masne ribe, poput lososa, slanica, pastrve, sardina, srdela i srdela, sadrže omega-3 masne kiseline, koje smanjuju upalu.

Potrošnja kave

->

Kava. Nekoliko znanstvenih istraživanja sugeriraju da kava može imati protuupalno svojstva koja su dobra za vaše zdravlje. Godine 2006. istraživači iz Iowa Women's Health Study otkrili su da pijenje kave smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i drugih upalnih bolesti kod žena u postmenopauzi. Istraživači su zaključili da kava sadrži važne antioksidante koji smanjuju upalu u vašem tijelu. U studiji objavljenom u "American Journal of Clinical Nutrition", istraživačica Kerstin Kempf sa Sveučilišta Heinrich Heine u Njemačkoj, pokazala je da pijenje kave smanjuje upalu i poboljšava razinu HDL kolesterola, što promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava.Ovaj znanstveni dokaz pokazuje da kava za piće može biti zdrav dio protuupalne hrane.

Razmatranja

->

Porazgovarajte sa svojim liječnikom. Fotografija: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

Premda potrošnja kave može poboljšati kroničnu upalu, nije prikladna za sve. Trudnice bi trebale izbjegavati piti kavu od kofeina jer bi to moglo naštetiti njihovom nerođenoj djeci. Ostale moguće nuspojave kave uključuju žgaravicu, nesanicu i razdražljivost. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete piti kavu kao dio anti-upalne dijete kako biste bili sigurni za vas.