Dob za dijete da započnu u teretani

Djeca trebaju vježbati jednako kao i odrasle osobe, stoga je prikladno da idu u teretanu od približno dvije godine nadalje. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti, preporučuje djeci da dobiju najmanje jedan sat vježbanja svaki dan. Prednosti redovite vježbe za djecu uključuju kontrolu stresa, podizanje samopoštovanja, održavanje zdrave težine, izgradnju zdravog tijela i poboljšani san. Vrsta aktivnosti koju dijete radi u teretani ovisi o njegovoj dobi i fizičkoj zrelosti.

Video dana

Dob 2 do 3

Teretana može pomoći vašem djetetu da poboljšava svoje motoričke vještine, kroz aktivnosti poput trčanja i bacanja. Djeca su tjelovježba primjerena, ali trebaju naglasiti zabavu nad strukturom i kreativnošću preko strogog oblika. Obratite pažnju na predavanja predškolske gimnastike usmjerenih prema svjesnosti tijela, istovremeno jačajući jezične vještine, suradnju i vještine promatranja. Mlade kosti ne bi trebale biti rastegnute na strog način dok se kosturi još razvijaju. Igrajte sa svojim djetetom dok se nalazite u teretani koristeći igre poput oznake ili žabe. Kako se motoričke vještine zrele, igre mogu postati složenije, uključujući pokreta kao što su trčanje, skakanje, preskakanje i oznaka. Može uživati ​​u prilagođenim klasama za plivanje, T-loptu, jogu i trkanje.

U dobi od 4 do 5

Dok se maturiranje svoje motoričke sposobnosti razvijaju složenije, dijete s teretanom može biti složenije, uključujući pokrete kao što su trčanje, skakanje, preskakanje i označavanje. Može uživati ​​u nastavi u teretani kao što su plivanje, T-lopta i trčanje. Gimnastika se može uvesti, sve dok naglasak ostaje na zabavi i kreativnosti, a ne strogom, strukturiranom režimu fitnessa kako bi dodatno razvio svoje motoričke sposobnosti, poboljšavajući ravnotežu i koordinaciju. Mnogi gyms imaju klase T-klase, podučavajući osnove s početkom u dobi od 4 godine. Prema web stranici T-Ball USA, T-lopta je jedna od prvih timskih sportova u kojima je većina djece naučila. Igra bi trebala poslužiti kao uvod u sport i podučavati osnovne vještine.

Dob 6 do 12

Osnovnoškolsko dijete počinje izraditi više vlastitih odluka o tome kako želi vježbati. Može uživati ​​u organiziranoj organizaciji sportskih teretana do tri puta tjedno. Ona je spremna imati teretanu nastavu proširiti izvan osnove tijekom ovih godina kako bi joj pomoći razviti svoj stil. Njezina teretana može uključivati ​​joge, penjanje po stijenama i naprednije gimnastičke klase, kao i grupne aktivnosti kao što su softball, bejzbol, košarku, nogomet, jahanje i plivanje.

Dob 13-18

Tinejdžeri počinju vježbati na vrlo strukturiran način, što će više sličiti režimu vježbanja kao odrasla osoba. Vježbanje vašem teenu daje alternativu sjedećim aktivnostima kao što su video igre, gledanje televizije i surfanje internetom.On može odabrati pojedinačne sportske aktivnosti kao što su jogging, plivanje ili dizanje utega ili timski sportovi poput nogometa, košarke ili hrvanja. Za njega je prikladno početi dizanje utega, ako to najviše pogađa. Prema web stranici, kidshealth. org, kada vaše dijete započne pubertet, ima hormone potrebne za izgradnju mišića kroz formalnu obuku otpora, kao što je dizanje utega.