Prednosti mlijeka za piće tijekom trudnoće

Mlijeko i drugi mliječni proizvodi pružaju značajne hranjive tvari za trudnice. Iako je moguće dobiti hranjive tvari u mlijeku iz drugih izvora, potrošnja mlijeka u trudnoći povezana je s boljim ishodima trudnoće u kliničkim istraživanjima. Prema preporukama USDA, trudnice bi trebale konzumirati tri šalice mlijeka ili drugih mliječnih proizvoda svaki dan. Nonfat i low-fat mlijeko su zdraviji izbor za trudnice nego smanjenu masnoću i cjelovito mlijeko, koje sadrže velike količine zasićenih masnoća.

Video dana

Kalcij

Mlijeko je važan izvor prehrambenog kalcija za trudnice. Ako ne konzumirate dovoljno hrane bogate kalcijem kao što je mlijeko tijekom trudnoće, izgubit ćete kalcij iz kostiju kako biste zadovoljili potrebe vašeg beba za ovaj mineral. Tijekom trudnoće, žene starije od 19 godina trebaju 1, 000 mg kalcija dnevno, dok žene mlađe od 19 godina trebaju 1, 300 mg dnevno. Jedna šalica mlijeka s niskim udjelom masti daje 305 mg kalcija, pa piti tri šalice dnevno može vam pomoći da ispuni većinu vaših dnevnih potreba kalcija tijekom trudnoće.

Protein

Mlijeko je izvrstan dobavljač bjelančevina, uz šalicu mliječne masti s niskim udjelom masti 8,22 g. Protein služi niz važnih funkcija tijekom trudnoće, uključujući nakupljanje maternice, opskrbu krvlju, dojke i bebina tkiva. Prema Državnom sveučilištu Ohio, nedovoljno unos proteina tijekom trudnoće povezan je s smanjenom težinom porođaja i zdravstvenim problemima u bebama. Osim što pruža više od 90 posto dnevnih potreba za kalcijem, piti tri šalice mlijeka s niskim sadržajem masti svaki dan će vam pomoći da zadovolji više od trećine vaših proteina za trudnoću.

Vitamin D

Mlijeko je jedan od rijetkih dijetalnih izvora vitamina D, esencijalnog hranjivog sastojka tijekom trudnoće za sprečavanje novorođenih rakova i niske težine rođenja. Prema istraživanju objavljenom u "Journal of Canadian Medical Association Journal" 2006. godine, dok se većina hranjivih tvari u mlijeku može dobiti iz drugih namirnica ili dodataka, vitamin D je rijedak u izvorima hrane izvan utvrđenog mlijeka. Jedna šalica obogaćenog mlijeka s niskim udjelom masnoća daje 117 IU od 600 IU vitamina D koji vam je potreban svaki dan trudnoće; tri šalice dnevno osiguravaju 59 posto vaših potreba.

Istraživanje

Neke kliničke studije ispitale su specifične učinke mlijeka u odnosu na ishode trudnoće. Navedeni "CMAJ" istraživanje pokazalo je da žene koje su pili jednu šalicu mlijeka ili manje dnevno rodile su male bebe od majki koje su pili više mlijeka, sa svakom šalicom povećanje dnevne konzumacije mlijeka povećavajući porast težine za 41 g. Druga preliminarna istraživanja, prikazana na godišnjem sastanku američke akademije neurologije u travnju 2010., pokazala su da je rizik od multiple skleroze niži kod žena koje su rođene majkama s visokim unosom mlijeka tijekom trudnoće.