ŽItni Squash, Kale i Ricotta oblozi recept
Sadržaj:
- 4 šalice sirove keljice
- 4 češnjaka češnjaka
- 1 Stavite squash komade u posudu i dodajte vodu kako bi ih pokrili na pola puta. 2 Dopustite da se voda kuha na srednjoj vrućini, zatim smanjite vrućinu, stavite poklopac na posudu i pecite dok tekućina ne nestane, a squash je mekana, oko 10 minuta. 3 Dok squash kuha, stavite ulje u tavu i pretvoriti topline na medij. Dodajte češnjak, jedući jednu minutu, zatim dodajte kelj i pecite još 3 do 5 minuta. 4. U drugu posudu zagrijte 2 inča vode do vrlo topla, ali ne i vrenja. Isključite toplinu. 5. Stavite rižu jedan po jedan u vruću vodu kako bi se omekšala. 6 Kada izvlačite obrube iz vode, morat ćete ih razvaliti ako se sklupčaju. Stavite na tanjur i napunite kuglicama, squashom i ricottama kao što biste učinili burrito. Ponovite za svaku foliju. 7 PC: Susan Marque
- 11g Protein
- Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 12 m
- COOK
- 15 m
- UKUPNO
- 27 m
Lagani i osvježavajući, koji su obično punjeni kuhanim škampima, rezancima riže, biljem i povrćem. No, budući da ulazimo u hladnije mjesece, odlučili smo staviti vlastiti spin na tradicionalnu obojenu rižu. Izrađujemo naše s kockicama od žitarice, garlicky kale i slatke, kremasti ricotta za savršenu sezonsku poslasticu.
4 šalice sirove keljice
4 češnjaka češnjaka
- 4 oz Ricotta Cheese, Uklanjanje udjela
- 1 tbsp
- SASTOJCI
- SERVES 4 < Maslinovo ulje
- 8 Pakiranje lakih riža
- UPUTE
1 Stavite squash komade u posudu i dodajte vodu kako bi ih pokrili na pola puta. 2 Dopustite da se voda kuha na srednjoj vrućini, zatim smanjite vrućinu, stavite poklopac na posudu i pecite dok tekućina ne nestane, a squash je mekana, oko 10 minuta. 3 Dok squash kuha, stavite ulje u tavu i pretvoriti topline na medij. Dodajte češnjak, jedući jednu minutu, zatim dodajte kelj i pecite još 3 do 5 minuta. 4. U drugu posudu zagrijte 2 inča vode do vrlo topla, ali ne i vrenja. Isključite toplinu. 5. Stavite rižu jedan po jedan u vruću vodu kako bi se omekšala. 6 Kada izvlačite obrube iz vode, morat ćete ih razvaliti ako se sklupčaju. Stavite na tanjur i napunite kuglicama, squashom i ricottama kao što biste učinili burrito. Ponovite za svaku foliju. 7 PC: Susan Marque
INFORMACIJE PODRIJETLOM
42g Carbs
11g Protein
-
% DV *
-
Ukupno masti 8g
-
11%
| Zasićena mast 3g | |
| Kolesterol 13mg | 4% |
| Ugljikohidrati 42g | |
| 21% | Dijetalna vlakna 4g |
| Šećeri 2g | Protein 11g |
| 7% | *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES | |
| 16 zelenila koje su u redu jesti noću |
