100 Metar strategije

Crtica od 100 metara često je vrlo očekivana utrka jer je gotovo sigurno da je završetak blizu. Tko pobijedi crtu od 100 metara na Olimpijskim igrama, naslova je najbrži čovjek na životu. Količina energije koja je potrebna da se pokrene za ovu kratku količinu vremena iznenađujuće je. Ova utrka zahtijeva koncentraciju i pripremu. Neki savjeti pomoći će vam da budete puno bolji sprinter na crtici od 100 metara.

Video dana

Početak

Početak utrke je mjesto gdje ćete ući u mjesto sprintera i čekati pištolj. Točno mjesto je ako su noge pravilno postavljene u nosačima stopala, ruke širine ramena na liniji, nagnute naprijed i usredotočene na zvuk pištolja. U trenutku kada se piše pištolj, svaka racer eksplodira iz blokova. Postoji jedan primarni aspekt treninga u početnom položaju: vrijeme reakcije. Strategija za poboljšanje vremena reakcije je poticanjem konkurentnih uvjeta. Praksa koja eksplodira blokade ponovo i opet. Navikli se čekati zvuk pištolja. Nabavite druge trenere ili suigrače koji će vam pomoći u tome. Svaki put kada dođete na poziciju, usredotočite se na stvarnu utrku.

Point of Max

Oko 40 metara, sprinters obično postižu maksimalnu brzinu. Ovo je mjesto gdje sve vaše energije se koristi za pumpanje vaših ruku i brzo se noge natrag na zemlju u intenzivnom koraku. Mišićna memorija ključna je strategijska komponenta koja će vam pomoći u vašoj utrci. Tijekom treninga za crticu od 100 metara udarite na utege, a zatim pokrenite. Dok gradite mišiće i suzu tkiva, usredotočite se na vaše brzo trzanje mišićnih vlakana. Ova vlakna se koriste za brzu utrku. Kondicionirani sprintovi obično će zadržati maksimalnu brzinu oko 30 do 40 metara.

Održavanje brzine

Posljednjih 30 metara odvaja pobjednike od pretvaranja. Ovo je mjesto gdje svi sprintovi počinju usporavati, a utrka je zanimljiva. Sprinter koji može zadržati najveću brzinu za posljednjih 30 metara, vjerojatno će biti proglašen pobjednikom. Ovo je strogo uvjetovanje tijela. Koliko dugo možete zadržati svoju brzinu tako visoku kao što će ići? Tijekom treninga, koncentrirajte se na maksimalnu vožnju tijekom cijele utrke. Praksa ovo više i više. Vježbom do savršenstva. To uključuje memoriju mišića uz kondicioniranje. Morate uvjetovati svoje tijelo da bude stavljen pod teškim stresom još nekoliko sekundi.