10-Minutni Stir Fry Recept
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 1
- 1 Zagrijte ulje u posudi iznad visoke topline. 2 Nakon što se ulje počne zagrijavati, dodajte brokule, luk i crvene paprike. Pustite kuhati 3 minute. Umiješajte povrće kako biste spriječili zadržavanje u tavi. 3 Zatim dodajte kuhane piletine i gljive u smjesu povrća i nastavite miješati kako ne bi držali na stranama / dnu posude. 4 Jednom kada se povrće ohladi i meso se zagrije, vrhom umakom po izboru (prethodno umiješajte u umaku od sojinog soja) i pustite da kuhate još 1 minutu, potpuno miješajući sve povrće / meso. 5 Možete poslužiti s prethodno pripremljenom smeđom rižom ili malom rižom.
- 36g Protein
- 16 grickalice koje su u redu jesti noću
- RECIPES
- RECIPES
- Kako stvoriti avokadnu umjetnost
- PREP
- 03 m
- COOK
- 07 m
- UKUPNO
- 10 m
Uzmite ukusnu dozu proteina i vitamina pakiranih povrća umiješajte pržiti u manje od 10 minuta.
SASTOJCI
SERVES 1
- 3/4 šalice Kuhana pileća prsa
- 1/2 šalice Brokula, sjeckani
- 1/4 srednje bijeli luk
- 0 šalice Peppers, Sweet, Red > 0 šalice narezane gljive
- 2 tsp Dodatni svjetlosni okus maslinovo ulje
1 Zagrijte ulje u posudi iznad visoke topline. 2 Nakon što se ulje počne zagrijavati, dodajte brokule, luk i crvene paprike. Pustite kuhati 3 minute. Umiješajte povrće kako biste spriječili zadržavanje u tavi. 3 Zatim dodajte kuhane piletine i gljive u smjesu povrća i nastavite miješati kako ne bi držali na stranama / dnu posude. 4 Jednom kada se povrće ohladi i meso se zagrije, vrhom umakom po izboru (prethodno umiješajte u umaku od sojinog soja) i pustite da kuhate još 1 minutu, potpuno miješajući sve povrće / meso. 5 Možete poslužiti s prethodno pripremljenom smeđom rižom ili malom rižom.
PODACI O PODRIJETLU
10g Carbs
36g Protein
-
% DV *
-
Ukupna masnoća 13g
-
20%
| Zasićene masnoće 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 18mg | |
| 0% | Ugljikohidrati 10g |
| 5% | Dietary Fiber 3g |
| Šećeri 3g | Protein 36g |
| 23% | |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
