Sirutka Protein i giht
Sadržaj:
- Video dana
- Giht
- Iako je protein sirutke siguran za ljude koji su pod rizikom od gihtova ili koji trenutno pate od njega, konzumiranje previše proteina sirutke može biti nezdrav. Vaše tijelo može koristiti toliko proteina u jednom danu. To je razlog zbog kojeg biste trebali slijediti preporučeni dodatak prehrani za bjelančevine, koji iznosi 0,36 grama po kilogramu težine tijela dnevno za sjedeće osobe. Ako ste fizički aktivni redovito, trebat će vam malo više, pa se posavjetujte s liječnikom kako biste utvrdili koliko je ukupnih proteina vaše tijelo potrebno.Težina može biti posljedica konzumiranja previše proteina, a to može povećati rizik od napada gihta.
Giht je vrsta artritisa uzrokovana viškom mokraćne kiseline u vašem tijelu. Urocinska kiselina proizvodi se kada konzumirate tvari poznate kao purini koji se nalaze u izvorima bjelančevina na bazi životinja, poput crvenog mesa i masne ribe. Dobra je vijest da protein sirutke nije izravno povezan s gihtom, navodi Mary Fran Sowers, Ph.D., R. D., na web mjestu Arthritis Today. To je rekao, provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja proteina sirutke dodataka.
Video dana
Giht
Višak mokraćne kiseline u tijelu tvori kristale oko zglobova, uzrokujući bol i nelagodu. Ako pate od gihta, trebate ograničiti količinu proteina koju konzumirate od morskih plodova i životinjskih bjelančevina. Ova hrana sadrži visoku razinu purina. Prema medicinskom centru Langone u New Yorku, to znači da se ograničavate na maksimalno 4 do 6 unci tih namirnica dnevno. Zamjena tih vrsta bjelančevina s biljnim bjelančevinama, kao što je soja, može pomoći u kontroli napada gihta.
Potrošnja proteina stavlja dodatni napor na bubrege i jetre, koji rade za filtriranje otpada stvorenog tijekom sinteze proteina. Međutim, studija objavljena u siječnju 2010 "New England Journal of Medicine" izvješća da konzumiranje prekomjerne količine proteina nije povezan s povećanim rizikom od giht. Istraživači navode da razina ukupnog unosa proteina ili količina mliječnih ili biljnih proteina konzumiranih nisu imali štetnih učinaka povezanih s povećanim rizikom od gihta. Miješanje proteina sirutke s mlijekom ne bi trebalo povećati rizik od gihta.
Razmatranja
