ŠTo je lažno držanje s šipkom?

Lažni, thumbless i samoubojstvo su sva imena koja se odnose na isti zahvat, koji se može koristiti za držanje dvoručnog vježbanja kada izvodite vježbe bez težine kao što je klupa. Mala promjena u položaju palca mijenja redovno prianjanje do lažnog držanja. Ovo ponašanje dolazi s rizicima i trebalo bi ga koristiti samo napredni lifteri ili bodybuilderi koji sudjeluju u natjecanjima na stolu.

Video dana

False Grip objasnio

Uz uobičajenu zahvat, omotajte palca i prste oko dvoručnog zupčanika. Uz lažno rukovanje, stavite palce na istu stranu trake kao i prsti. Držite traku između palca i prstiju, a zatim koprite dlanove u šipku što je teže moguće. Omotajte palcem i prstima po traci u pravilnom zahvatu, a zatim povucite palce na istu stranu trake kao i prstima.

Upozorenje za rukovanje

Pogrešno prianjanje može biti opasno ako ne postavite ispravno čvrsto prianjanje. Najveća zabrinutost zbog neistinite ili samoubojne prihvate jest da šipka može lako skidati ruke i ispustiti na vrat ili prsima, uzrokujući ozbiljne ozljede, pa čak i smrt.

Prednost konkurencije

U natjecanjima za stolne stolce dvoručni utor ima liniju oko sebe prema svakom kraju, a pravila zahtijevaju od vas da se ova linija pokrije. S redovitim zahvatom, to su vaši indeksni prsti koji pokrivaju linije. S lažnim zahvatom možete širiti svoje ruke šire, jer palčevi mogu prekriti crte. Širi prianjanje skraćuje udaljenost koju bar mora putovati, što je prednost u konkurenciji, bilježi bodybuilder Dave Tate.