ŠTo jede puno špinat za moju kožu?

Špinat je svestrana povrća bezbrojne zdravstvene koristi. Iako ne postoje znanstveni dokazi koji pokazuju da jedenje puno toga jamči lijepu kožu, špinat je zalužen hranjivim tvarima potrebnim za zdrave stanice kože i za borbu protiv procesa starenja kože.

Video dana

Anti-Aging Benefits

Vaša koža prirodno gubi elastičnost i smanjuje se kad stariš. Slobodni radikali su molekule proizvedene kada probavite hranu i kroz toksine okoliša, kao što je onečišćenje zraka. Oni uništavaju vaše stanice i ubrzavaju proces starenja vaše kože. Vitamin A u špinatu ima antioksidacijsku aktivnost. Čuva vaše stanice kože zdravo i popravlja rane. Jedna šalica špinat sadrži 943 mikrograma ovog hranjivih tvari, što je više od preporučene dnevne vrijednosti za odrasle.

Popravljanje kože

Vitamin C je još jedan antioksidant u špinatu koji radi na popravljanju stanica kože i vašu kožu izgleda lijepo. Trebate vitamin C kako bi napravili kolagen, protein koji se koristi za proizvodnju novih stanica kože. Bez adekvatnog vitamina C doživjet ćete suhu, ljuskavu kožu. Jedna šalica špinat sadrži 18 miligrama vitamina C, odnosno 20 i 24 posto RDA za muškarce i žene.

Rosy Glow

Špinat je izvrstan izvor željeza. Željezo je bitan dio hemoglobina, proteina koji nosi kisik u vašem tijelu. Bez odgovarajućeg željeza, ne možete transportirati kisik učinkovito, što može ostaviti blijedi izgled kože. Vaše tijelo ne apsorbira željezo u špinatu, kao i apsorbira željezo u proizvodima životinjskog podrijetla. Možete dodati sok od limuna ili limete na špinat ili uživati ​​uz čašu soka od naranče. Vitamin C u tim namirnicama potiče apsorpciju željeza. Jedna šalica špinat sadrži 6 grama željeza, što je 33 posto RDA za žene 50 i mlađe i 75 posto za sve muškarce.

Krugovi ispod očiju

Tamni krugovi pod vašim očima uzrokovani su nedostatkom sna, gena, nazalnih zagušenja, alkohola i starenja. Vitamin K se prirodno nalazi u špinatu. Ovo hranjivo je potrebno za zgrušavanje krvi i jačanje zidova krvnih žila, što pomaže smanjiti tamne krugove. Također čuva vašu kožu jasnom, smanjuje upalu kože i povećava cirkulaciju krvi. Adekvatan unos vitamina K za muškarce je 120 mikrograma i za žene 90 mikrograma. Jedna šalica špinat daje vam gotovo 900 mikrograma ovog hranjivih tvari.

Hidratiranje

Jedna šalica špinat sadrži 164 grama vode, ili 5 unci. Vaša koža sadrži stanice koje se oslanjaju na vodu da ostanu zdravi. Bez dovoljno vode, koža će postati suha, napeta i prljavština. Također je veća vjerojatnost da se bore.