Simptomi Nakon što prestanete pušiti

Prestanak pušenja može biti izazov zbog fizičke i mentalne ovisnosti ljudi razvijaju na nikotinu, zaraznom droga pronađena prirodno u duhanu. Nakon što prestanete pušiti, možete osjetiti i fiziološke simptome povlačenja iz nikotina, kao i psihološke simptome povlačenja povezane s odustajanjem duboko ukorijenjene navike. Dok neki od tih simptoma mogu biti dosadni, obično se počnu poboljšavati nakon nekoliko tjedana preostalih dima.

Video dana

Fizički simptomi

Prestanak pušenja može dovesti do povlačenja nikotina, što može uzrokovati niz fizičkih nuspojava. U prvih 1 do 2 dana nakon odustajanja možete doživjeti neku vrtoglavicu koja se obično uskoro smanjuje. Glavobolje, stezanje grudi, konstipacija, pluća, grčevi, mučnina, znojenje, trnci u rukama i nogama, upaljeno grlo, suha usta, nazalni kap, kašalj i znakovi prehlade također su uobičajeni simptomi koji mogu postati najintenzivniji tijekom prvih nekoliko dana nakon što prestanete pušiti. Iako neki simptomi mogu trajati mjesec ili dva, većina se opustila za nekoliko tjedana. Svakog dana bez cigarete dovest će do poboljšanja vaših fizičkih simptoma.

Uzimanje nikotina također može izazvati niz kratkih i dugoročnih mentalnih i emocionalnih nuspojava. Simptomi se mogu pojaviti čim 30 minuta nakon posljednje cigarete i vrhunac u roku od nekoliko sati. Većina umjerenih do teških pušača doživjet će intenzivne cravings nakon zaustavljanja pušenja. Ponekad cravings može biti vrlo intenzivan i debilitating, stvaranje osjećaja ovisnosti. Drugi uobičajeni simptomi uključuju anksioznost, tugu, razdražljivost, frustraciju, nestrpljenje, ljutnju ili agresiju, zbunjenost, koncentraciju problema, nemir ili dosadu, umor i poremećaji spavanja koji uključuju nesanicu (poteškoće s spavanjem), poteškoće s padom ili odspanjem i noćnih mora.

Depresija je također vrlo česta u odgovoru na prestanak pušenja, a može imati kratkoročne ili dugoročne učinke. Prema Health Centralu, ljudi koji su skloni depresiji imaju 25-postotnu šansu da postanu depresivni kad prestanu pušiti, a manje je vjerojatno da će pušači uspjeti prestati pušiti. Oni koji postanu depresivni mogu pomoći da uspiju sudjelovanjem u emocionalno podržavajućoj terapiji u kombinaciji s pomagalima za prestanak pušenja kao što su nikotinske zamjene ili antidepresivni lijekovi.

Povećanje tjelesne težine

Dobivanje na težini može se dogoditi iz više razloga nakon prestanka pušenja. Prvo, nikotin u cigaretama je sredstvo za suzbijanje apetita. Bez vašeg uobičajenog dnevnog nikotina, može doći do povećanog apetita.Drugo, sposobnost mirisanja i okusa hrane poboljšava se nakon što prestanete pušiti, što bi vam moglo potaknuti više pojave. (Vidi Referenca 1) No, neizbježna je težina. Istraživanje objavljeno u broju "European Journal of Cancer Prevention" iz 2005. godine izvještava o dugoročnim učincima prestanka pušenja i utvrdio je da zaustavljanje pušenja ima dugoročno samo marginalne učinke na težinu.