Zategnuta Ahilova tetiva leda vs. Toplo terapija

Koristeći ispravno hladno i toplinsku terapiju može vam pomoći u brzini ozdravljenja ozljeda, poput napete ahilne tetive. Nepravilno upotrebljavajući ih neće uzrokovati ozbiljnu štetu, ali to može povećati bol i oticanje, a ne smanjiti ih. Razumijevanje fiziološkog učinka toplih i hladnih tretmana pomoći će vam da odaberete pravilan tretman u točno vrijeme.

Video dana

Hladna terapija

Led proizvodi vazokonstrikciju - lokalne kapilare se smanjuju - čime kapilare postaju manje propusne što dovodi do manje otekline. Pomaže u ublažavanju boli jer smanjuje osjećaj živčanog živca. S druge strane, led također čini mišiće krut i smanjuje snagu mišića. Nemojte koristiti led ako vi drhtate ili imate periferne vaskularne bolesti, otvorene rane ili preosjetljivost na hladnoću.

Toplina uzrokuje vazodilataciju - lokalni krvni kapilari se otvaraju - što povećava protok krvi i donosi kisik i hranjive tvari na ozlijeđeno područje. Toplina opušta mišiće, smanjuje bol i poboljšava kretanje. S druge strane, to također povećava oticanje. Nemojte koristiti toplinu ako krvate, imate otvorene rane, opekline, lokalne maligne tumore ili periferne krvožilne bolesti. Nemojte koristiti topline ako je područje već crveno, vruće ili blistere.

Indikacije

Ice je učinkovitiji za akutne uvjete. Koristite ga za nedavne ozljede - u prvih 24 do 48 sati nakon što napraviš akilnu tetivu. Nakon prvih 24 do 48 sati, kada se zategnuta ahilna tetiva počela izliječiti, koristite toplinu za povećanje cirkulacije koja dovodi hranjive tvari i bijele krvne stanice na područje, što ubrzava proces ozdravljenja.