Pro i kontra od vruće kade

Korištenje vruće kupke i parne kupelji za zdravlje i wellness datiraju tisućama godina. Prije nego što umočite svoje prste u vruću kadu, međutim, znate što neki od prednosti i nedostataka korištenja jednog su. I zapamtite, svatko je tijelo drugačije, zato raspravite o vašem korištenju vruće kadice sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica.

Video dana

Pro: Namočite svoj stres

Vruća voda je tradicionalno korištena kao terapeutski način za smanjenje stresa i opuštanje nakon napornog, napornog dana. U stvari, Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje namakanje vruće kadice - ili čak običnu, vruću kadu ako nemate pristup vrućim kadama - kao način opuštanja, prevladavanja anksioznosti i postizanja boljeg i dubljeg sna. Istraživači iz Nacionalnog instituta za vodene sportove i sportove Državnog sveučilišta smatraju da je to zato što uranjanje tople vode pomaže u ravnoteži podsustava vašeg autonomnog živčanog sustava.

U 2009 časopisu American Journal of Preventive Medicine uključeno je analiziranje podataka od 80 000 ozljeda vruće vrućine od 1990. do 2007. godine i utvrđeno je da je 10 posto vruće zdravstvene probleme i nesreće povezane s kadom povezane su s prekomjernom izloženošću toplinom. Provjerite mjerač temperature prije uranjanja u vruću kadu. Nikad ne ulazite ako je temperatura iznad 104 stupnjeva celzijusa. Bez obzira na temperaturu, izađite ako počnete osjećati svjetlo, vrtoglavicu ili neugodu. Svatko reagira drugačije na toplinu, tako da sigurne vremenske granice za korištenje vruće kadice variraju od pojedinca. Međutim, općenito, djeca, trudnice i osobe koje piju alkohol trebaju izbjegavati vruće kadice ili ograničiti njihovo izlaganje na samo nekoliko minuta odjednom.

Toplina i uzgon vode u vrućim kadicama nude nekoliko prednosti ljudima koji pate od različitih ozljeda i boli, uključujući bolove u leđima i artritis. Na primjer, Zaklada za artritis izvješćuje kako toplina pomaže smanjivanju upale i otekline, a potiče cirkulaciju, dok voda pomaže smanjiti gravitacijski pritisak na bolne udove i zglobove.

Con: Potencijalni problemi cirkulacijskog sustava

Vruće kade poboljšavaju cirkulaciju. Iako to može biti korisno za mnoge ljude, to stvara opasnosti za osobe s nekim već postojećim zdravstvenim problemima cirkulacijskog sustava. Američka udruga za srce preporučuje da se držite podalje od vruće kade, ako vam je liječnik savjetovao da izbjegnete vježbe, jer su učinci oba na cirkulaciju slični. Isto tako, osobe koje pate od problema s krvnim tlakom ne bi trebale skočiti u hladni bazen nakon što se natapaju u vrućim kadama, ili obrnuto. Učinite to tako da možete slegnuti krvni tlak.

Pro: Bolje oporavak od ozljeda i problema s mišićima u sportu

Ako ste nakon vježbanja imali bolne ili zategnute mišiće, uranjanje u vruću kadu nakon izvođenja može pomoći u popravljanju bolnih ili čvrstih mišićnih tkiva. Za najbolje rezultate, utrljajte uske mišiće dok ste u vrućim kadama. Slično tome, ako se oporavlja od ozljede povezane s sportom, vruće kadica može pomoći. Namakanje u vrućoj vodi, počevši od tri do četiri dana nakon početne ozljede, može poboljšati ozdravljenje. To može pomoći smanjenjem grčeva mišića, povećanjem cirkulacije i smanjenjem boli.

Con: Rizici potencijalnih infekcija

Loše održavane vruće kupke su premijera za rast bakterija. Nikada nemojte koristiti vruću kadu ako imate otvorene ozljede i izbjegavajte dobivanje vruće vode u oči ili usta. Osim toga, ostanite izvan vode ako primjetite jak miris koji izlazi iz vode, jer dobro održavana vruća kadica treba biti bez mirisa.