Zob i cjelovita zrna čine me zagušljiva i gasi

Zob i cjelovite žitarice su dobri izvori vlakana, koji su neophodni za zdravlje srca i probavnog sustava i pomagala u gubitku tjelesne težine. Međutim, ponekad jedući zob i cjelovite žitarice može vam se osjećati nadutost; to je kao da je vaš želudac teška i puna zraka. Zob i cjelovite žitarice također mogu uzrokovati neugodan plin.

Videozapis dana

Normalno nadutost i plin

Vlakna pomažu u održavanju glatke probave, ali vlakna se ne mogu probaviti. Pomiče se u donji dio crijeva gdje se razgrađuje bakterija koja se prirodno javlja u vašem tijelu. Kada se to dogodi, proizvodi se ugljični dioksid i vodik. Oko trećine stanovništva će proizvoditi metan, kao i rezultat razgradnje vlakana. Kada se ti plinovi nakupljaju, možete izgledati i osjetiti nadutost. Možda imate bolove u trbuhu od pritiska plina kao dobro.

Celijakija

Celijakija oštećuje podlogu crijeva i čuva vaše tijelo od apsorbiranja hranjivih tvari. To je rezultat loše reakcije na gluten, koji se nalazi u cijelom zrnu. Može se naći iu zobi. Celijakija može zvučati kao alergija na hranu, ali zapravo je autoimuni poremećaj. Ljudi često prerastu alergiju na hranu, ali celijakija je bolest koja će biti s vama cijeli život, iako možete kontrolirati simptome.

Simptomi celijakije

Celijakija može vas učiniti nadraženom i plućnom. Osobe s celijakijom također mogu imati proljev, konstipaciju, promjenu apetita, mučnina, povraćanje, netoleranciju na laktozu - koja može nestati nakon što se liječi vaš celijakija - krvave, masne ili smrdljive stolice ili neobjašnjen gubitak težine. Budući da celijakija sprečava vaše tijelo da apsorbira hranjive tvari, također možete osjetiti simptome neishranjenosti ako se poremećaj ostavi nedijagnosticiran. Simptomi uključuju gubitak kose, depresiju, umor, lako modrice, propuštene menstruacije, krvarenje nosa, grčeve mišića, napadaji, bol u zglobovima i svrbež kože.

Liječenje celijakije

Ako primijetite da ste napuhani i gasi kada jedete određene zrnje - pšenicu, ječam i raž - zob, nazovite svog liječnika ako ste zabrinuti. Trebali biste biti testirani na celijakiju prije nego što napravite promjene u prehrani kako ne bi utjecale na rezultate ispitivanja. Ako imate dijagnozu celijakije, morat ćete ukloniti određene zrnje, zob i sve ostale izvore glutena iz prehrane. Uz to, vaš liječnik može propisati dodatke vitamina za vraćanje ravnoteže hranjivih tvari u vašem tijelu. On može propisati kratkotrajni krug kortikosteroida ako vaša celijakija ne reagira na druge tretmane.Nakon što eliminirate gluten iz vaše prehrane, crijeva će se početi sami popraviti i opet ćete moći apsorbirati potrebne hranjive sastojke. Morate nastaviti pratiti bezglutensku prehranu na neodređeno vrijeme kako bi se izbjeglo osjećaj nadutosti ili gassy.