Prehrambene vrijednosti rajčica za trudnoću

Tijekom trudnoće obično trebate malo više od preporučene dnevne količine vitamina i hranjivih tvari kako biste bili sigurni da beba raste zdrava i jaka. Međutim, to ne znači dodatne servirane namirnice. Dok vaše dijete raste, morate se hraniti hranjivim jelima. Rajčice su samo jedna od mnogih svježe i zdrave hrane koju biste trebali uživati ​​tijekom trudnoće.

Vitamin C i željezo

Rajčice su izvor vitamina C, jedan od mnogih bitnih hranjivih tvari potrebnih tijekom trudnoće kako bi se i vaše dijete zdravo zadržali. Vitamin C pomaže oblikovati zdrave kosti, zube i desni. Vitamin također pomaže u apsorpciji željeza, što je od posebnog značaja za vrijeme trudnoće, jer trudnice općenito imaju veće potrebe željeza. Iako vaš liječnik preporučuje dodatne dodatke za željezo tijekom trudnoće, jedenje rajčice bogate vitaminom C može pomoći tijelu da apsorbira željezo koje unosite.

Likopen

Rajčica sadrži velike količine likopena, antioksidansa koji štiti od oštećenja stanica. Nacionalni instituti zdravstva ističu kako je trudnice sigurne da jedu hranu koja sadrži likopen, iako sigurnost dodataka likopenima za trudnice nije adekvatno proučena. Ako ste trudni, uživajte u blagodatima ovog antioksidanta, kako se to prirodno nalazi u rajčicama i izbjegavaju dodatke za likopen.

Razmatranja

Iako rajčica može pružiti prehrambenu vrijednost tijekom trudnoće, također može izazvati nelagodu kod nekih trudnica. Tijekom druge polovice trudnoće, žgaravica postaje zabrinutost za neke žene, jer progesteron hormona opušta ventil koji odvaja vaš jednjak iz vašeg želuca, uzrokujući refluks kiseline i gorući osjećaj žgaravice. Kisela hrana poput rajčice može pogoršati ovaj problem za neke žene i pogoršati gorušica. Ako tijekom trudnoće imate žgaravicu, smanjite potrošnju rajčice i izbjegavajte druge namirnice koje uzrokuju gastrointestinalne probleme.