Prirodni načini prema trudnoći nivoa hormona žena
Sadržaj:
Ženski hormon, estrogen, proizvodi se u jajnicima. Ona je odgovorna za rast ženskih spolnih organa i mliječnih žlijezda. Također je odgovorna za regulaciju menstrualnog ciklusa i igra ulogu u seksualnom razvoju. Kao što žene dobivaju, količina estrogena proizvedena smanjuje. Proizvodnja hormona također može varira tijekom života, uzrokujući promjene raspoloženja, smanjenje libida i neplodnost. Mnoge žene prvo gledaju na prirodne lijekove kako bi pomogle u vraćanju ravnoteže hormona. Međutim, uvijek se posavjetujte s liječnikom ili davateljem zdravstvene skrbi prije pokušaja biljaka ili drugih alternativnih terapija, pogotovo ako trenutno uzimate hormonske zamjene.
Video dana
Prehrana
Pravilna prehrana je neophodna za održavanje zdravog endokrinskog sustava koji regulira hormone u tijelu. Pokušajte jesti prehranu bogatu omega 3 i omega 6 masnim kiselinama. One se nalaze u ribljim uljima, orasi, sjemenu i biljnim uljima. Također, konzumirajte razne svježe voće i povrće kako biste pružili puni spektar vitamina i minerala. Kupite organsku hranu kada je to moguće i izbjegavajte hranu dodanim hormonima i kemijskim dodatcima kao što su komercijalni meso, jaja i mliječni proizvodi. Hormonske i organske opcije dostupne su u većini supermarketa. Iako soja, koja ima prirodni estrogen, može povećati razinu estrogena, previše estrogena nije zdrava. Visoka razina estrogena povezana je s rakom i rastom tumora.
Vježba
Poznato je da tjelovježba pomaže regulirati razinu hormona. Redovita tjelovježba jača endokrini sustav, koji je, opet, odgovoran za regulaciju svih hormona. Pro Health Library navodi nekoliko studija o hormonskoj neravnoteži i vježbi.Osim reguliranja razina hormona, vježbanje pomaže u jačanju imunološkog sustava, suzbijanju stresa, povećanju energije i poboljšanju ukupne kvalitete života. Važno je svakodnevno dobiti 30 minuta umjerene do snažne vježbe. To može uključivati trčanje, vožnju biciklom, plivanje ili čak šetnju.
