Hrana "bez kalorija" je svaka hrana koja sadrži manje od 5 kalorija po porciji, prema U.S. Food and Drug Administration. Veličina posluživanja mora biti ono što se uobičajeno konzumira. Hrana koja ispunjava ovaj kriterij može upotrebljavati "bez kalorija", "bez kalorija", "bez kalorija", "nula kalorija", "trivijalni izvor kalorija", "bez kalorija", "dietarily insignificant izvor kalorija" ili "zanemariv izvor kalorija "na etiketi hrane.
Video dana
Povrće
->
Većina povrća je prirodno niska u kalorijama. Većina povrća je prirodno niska u kalorijama i prepun puna zdravih vitamina i minerala. Kada se konzumira sirovo, bez dodanih umaka ili sastojaka, neki imaju 5 kalorija ili manje po posluživanju. Primjeri uključuju 1/2 šalice lužnjaka, 1/4 šalice sjeckanog celera, 3/4 šalice maslacne salate, 1/2 šalice salate od ledenog sladoleda, 1/4 šalice gljiva, 1/4 šalice slatkih zelenih paprika ili 3/4 šalice špinat.
Slatkiši
->
![]()
Proizvodi bez šećera obično su niži u kalorijama. Jill Chen / iStock / Getty Images
Nekoliko namirnica koje koriste nadomjeske šećera sada su manje u kalorijama; neki čak nemaju kalorija. Mliječni proizvodi koji sadrže manje od 5 kalorija uključuju čokoladni sirup bez šećera; bez leda; bombon bez šećera; želatina bez šećera; šećerni sirup od palačinke; i žele bez šećera. Nisu svi proizvodi bez šećera niski u kalorijama, pa provjerite etiketu prehrane.
Začini, začini i aromati
->
![]()
Neki se začini mogu smatrati slobodnim kalorijama. Fotografije: gbh007 / iStock / Getty Images
Neki začini imaju samo nekoliko kalorija po poslu i padaju pod oznakom bez kalorija prema FDA. Na primjer, čajna žličica ili pakiranje senfa sadrži samo 3 kalorija. Jedna čajna žličica bosiljka, 1 čajna žličica lisnatog listića, 1 žličica mahuna, 1 žličica sušenog oregana, 1 žlica suhog peršina, 1 žlica octa i nekih salata od masnoće, računaju se bez kalorija.
Pića
->
![]()
Voda je očigledan izbor kada tražite obroci bez kalorija. Fotografije: tycoon751 / iStock / Getty Images
Nekoliko napitaka bez kalorija, a voda je jedan od njih. Popularna sportska pića, sodas i aromatizirane vode sada nemaju šećer ili dijete izbora. Ove piće nemaju dodano kalorije od šećera, već prije upotrebljavaju zamjenu za šećer kako bi ih slatko okusili. Oznaka će utvrditi jesu li ove opcije za piće bez kalorija, a etiketa prehrane trebala bi sadržavati nula kalorija po poslu.Kava i čaj su ostala pića bez kalorija. Uzmite u obzir prilikom dodavanja kreme ili šećera, dodajete kalorije i više se ne pije bez kalorija.
