Sjedi cijeli dan i ide me da me ubije?

Mogu umrijeti u sudaru zrakoplova. Mogao bih biti ubijen u prometnoj nesreći. Mogao bih pucati na ulicu. Mogao bih se razbiti morskom pustinjom u oceanu. Medvjed bi me mogao jesti u šumi. Mogao bih biti otet, održan za otkupninu i ubijen u inozemstvu. Ili izgubite u požaru grada. Teroristi bi me mogli uništiti. Moj padobran mogao bi propustiti otvoriti. Moj brod bi mogao potonuti. Moj motor bi mogao srušiti. Mogao bih zaboraviti gledati oba načina pri prelasku ceste i - špilje!

Video dana

Postoji toliko mnogo načina da umre tamo, ali uvijek mogu izbjeći neuspjeh kraj doma i sjedi na mom kauča. Pravo? Pravo? ! ?

Ne!

Nije točno!

Vrlo mudar čovjek - gospodin Burns iz "The Simpsons" - jednom je rekao: "Sjedeći - velika ravnala, od najmoćnijeg faraona do najslabijeg seljaka koji ne uživa u dobrom sjedećem položaju"

Me. Više ne uživam u dobrom situ. Bojim se da ću krenuti svaki put kad potrošem više od 20 minuta na stolcu.

Jeste li pročitali naslove?

"Sjedi li smrtonosna aktivnost? "- New York Times

" Sjedeći za više od tri sata dnevno smanjuje očekivano trajanje života "- Wall Street Journal

" Je li vam stol u uredu ubio? "- Muško zdravlje

"Svi moji urednici umirali su jutros" U redu, posljednji je sastavljen, ali ako je postojao ilustriran Sjedeći - a nedostatak jednog od najvećih neuspjeha kapitalizma - ta će publikacija vjerojatno biti u nevolji.

Sjedeći, volim te. Ti si jedna od mojih omiljenih stvari koje mogu učiniti sa svojim tijelom. Pokušavaš li me ubiti?

Predsjedanje panike

->

Možda ste u prvom formatu, ali ako sjedite dulje vrijeme, to bi moglo još uvijek biti zdravstveni rizik. Posljednjih nekoliko godina došlo je do porasta istraživanja vezanih za sjedenje, tako zastrašujuće da je fizički srušila ljude iz svojih stolica. Trend stojećih pisača širi se uredima diljem zemlje. Možda imate stander u svom uredu. Vjerojatno ga ismijavate za leđima, ali hoće li se zadnji smijati stajati iznad vašeg kovčega na vašem pogrebu?

Istraživanje kaže da - da, hoće.

Postoji jaka veza između sjedenja i kronične bolesti. Ključna riječ u toj rečenici je udruga. Nitko ne može definitivno reći da je sjedenje uzrok lošeg zdravlja. Mnogo toga što ne znamo kada je u pitanju sjedenje i zdravlje.

Fiziologija neaktivnosti - proučavanje onoga što tijelo čini kada ne radi ništa - relativno je novo polje.Richard Rosenkranz, docent na odjelu ljudske prehrane Državnog sveučilišta u Kansasu, naziva ga "neistraženim terenom koji se u žurbi izvodi. "Nedavna bujica istraživanja potekla su od posla koji je profesor Pennington Biomedical Research Center Marc Hamilton i njegovi kolege učinio na štakorima tijekom posljednja dva desetljeća. Njihovo istraživanje postavilo je temelje za velike studije koje uključuju ljude, koji su u glavnim publikacijama dobili toliko pozornosti.

Jedna od tih studija na čovjeku bila je Hidde Van Der Ploeg, viši znanstveni suradnik na Sydney School of Public Health Sveučilišta Sydney. Njegov je tim pogledao podatke prikupljene od 200.000 Australaca. Otkrila je da odrasle osobe koje su sjedile 11 sati dnevno ili duže imale su 40 posto povećan rizik od umiranja tijekom sljedeće tri godine - u usporedbi s osobama koje su sjedile za manje od četiri sata dnevno.

"Smatramo da je dugotrajno sjedenje loše za vaše kardiovaskularno i metaboličko zdravlje", rekao je Van Der Ploeg. "Čini se da je loše za vaš ACL kolesterol, na razinu triglicerida i osjetljivost na inzulin. "

Što je fiziološko objašnjenje za ovo?

Nitko ne zna.

Kada sam postavio pitanje Craig Harms, profesor fiziologije vježbanja u državi Kansas, rekao je da nema puno istraživanja o fiziološkoj reakciji na produženo sjedenje. Zatim je skinuo popis uvjeta koje ne želite čuti u ordinaciji.

"Ukratko, ono što sada znamo je da sjedeći ponašanje dovodi do povišene razine triglicerida, smanjene razine kolesterola lipoproteina visoke gustoće, smanjene osjetljivosti na inzulin, metaboličkog sindroma, suzbijene lipoproteinske aktivnosti lipaza u skeletnom mišiću, enzima za hidrolizu triglicerida i smanjenje gustoće kostiju ", kazao je Harms. Nekoliko laboratorija proučava fenomen smrti po stolici, a Harms predviđa da ćemo saznati više o fiziologiji u roku od nekoliko godina.

Sve dok to istraživanje nije dovršeno, sve što znamo je da su zdravstveni rizici povezani - nisu uzrokovani, nego povezani - sjedeći.

Što je mjerilo za previše sjedenje? Rosenkranz iz Kansasove države pogledao je podatke od 63 000 sredovječnih muškaraca, a njegov tim je povezao vrijeme sjedenja i vjerojatnost kronične bolesti. Čarobni broj u studiji je četiri sata. Muškarci koji su sjedili dulje od četiri sata dnevno imali su znatno veću vjerojatnost da će izvijestiti o kroničnoj bolesti poput raka, dijabetesa, bolesti srca i visokog krvnog tlaka, u usporedbi s muškarcima koji su sjedili za manje od četiri sata dnevno. Udruga s dijabetesom i hipertenzijom bila je najjača. Veza s rakom je najslabiji.

Ah, misliš, ovo nije problem za mene jer vježbam.

Ah, ali ti si u krivu.

Možda ste u prvom obliku, ali ako sjedite dulje vrijeme, veza između sjedenja i kronične bolesti još uvijek je prisutna.

Lynette Craft, pomoćni profesor u preventivnoj medicini na Sveučilištu Northwestern u Feinberg School of Medicine, i njezine kolege otkrili su da žene koje redovito vježbaju troše toliko vremena da sjednu kao i žene koje to ne čine.

"Odnos između sjedenja i kroničnih bolesti neovisno je o vremenu koje ljudi troše fizički aktivno", rekao je Craft. "Čak i kada nadziremo koliko tjelesnih aktivnosti ljudi dobivaju, odnos nastavi. Mi govorimo: 'Ne zaboravite na ovo drugo ponašanje. Može biti ta tiha stvar koja vas dobiva da zapravo ne shvaćate. '"

Korelacija ili uzrok?

->

Pokušajte se podići najmanje jednom na sat. Znanost nije riješena, tako da nitko ne može sa sigurnošću reći da sjedi što vodi do pretilosti, dijabetesa, hipertenzije i drugih bolesti. Moguće je da ljudi koji puše i piju i ne dobivaju dovoljno spavanja i da druge slične životne izbore također vole sjesti puno. Oblici ponašanja obično se skupljaju, što znači da ljudi koji čine više od jednog negativnog načina života razlikuju se od mnogih.

Istraživači se protive rekavši da, iako ne može biti sigurna, udruga je snažna.

Koliko je jak?

Van Der Ploeg radi na radnoj stanici za sjedenje i stoji kad vozi vlakom. Rosenkranz radi na radnom stolu. Obrtni se čini da se ustane najmanje jednom u satu. Hamilton i njegov tim imaju program na svojim računalima koji ih podsjećaju da stoje svakih 15 minuta.

Zaključak

Jesu li stručnjaci u pravu? Postoji li veza između smrti, bolesti i sjedenja? Ubuduće, hoćemo li izvršiti kriminalce na smrtnom kazni tako da ih stavimo u uredske stolice?

Napisao sam čitav ovaj članak dok sam stajao.

Joe Donatelli je slobodni pisac. Slijedite ga u joedonatelli. com.