Važnost potpore lukovima

Sadržaj:

Video dana
Vrste luka
Trudne žene mogu otkriti da se njihovi lukovi ponešto poravnavaju s dodanim pritiskom na težini koju oni stavljaju na noge. Američka pedijatrijska medicinska udruga savjetuje trudnicama da odaberu udobne cipele s dobrom apsorpcijom udarca kako bi ublažile neki od stresa na podnožju koji donji luk ne spriječi. Oni svibanj želite nositi over-the-counter oblikovane umetke kako bi osigurao dodatnu podršku lukova. Prema Zakladi za artritis, osobe s reumatoidnim artritisom mogu razviti ravnodušni luk, što će zahtijevati dodatnu podršku. Sama doba može donijeti promjene u obliku stopala kroz zadržavanje tekućine, opuštajući ligamenti i učinke gravitacije i težine tijekom života
Ljudi s niskim lukovima mogu imati tendenciju da se "overpronate", što znači da se stopa rotira previše udaljena prema svakom koraku. Alternativno, visoki luk može uzrokovati da se noga prevrće previše prema van ili "podcjenjuje". Pravilna podrška je važna za obje vrste lukova.
Krajnja kretnja nogu uzrokovana pronazijom prisiljava koljeno i kukac izvan poravnanja. Ovo kretanje stavlja dodatni pritisak kroz koljeno, sjenčanje, bedro, zdjelicu i leđa. Prekomjerno zakretanje stopala može dovesti do ozljeda nogu i gležnja, ahila tendonitis, bolova u petama, upala koljena, buniona, trbušnih prstiju, bolesti kuka i donjeg dijela leđa, kao i ozljeda mišića, tetiva i ligamenata u donjoj nozi.
Podrška niskim ili visokim lukovima s dobro prilagođenom, odgovarajućom obućom, osobito za atletske aktivnosti - ovaj jednostavan korak može spriječiti mnoge probleme koji mogu proizaći iz prekomjernog ili podvojenosti. Osobe s niskim lukovima trebaju tražiti cipele klasificirane kao "kontrola pokreta". "Te cipele daju dodatnu stabilnost na unutarnjoj strani nogu gdje se luk sklanja propadanju, sprečavajući prekomjerno kretanje prema unutra. Ljudi s visokim lukovima trebali bi razmotriti "jastučić" cipele - ove cipele imaju zakrivljen oblik koji potiče stopalo da se kotrlja više prema unutra.
Neki ljudi s niskim ili visokim lukovima trebali bi razmotriti ortotska umetka. Podijatar ili fizioterapeut može utvrditi jesu li prilagođeni ortotici pravi za vas. Možete kupiti jeftiniji, preformed orthotics u ljekarnama i sportskim trgovinama.

Luk je možda najvažnija strukturna značajka naših stopala, koja nose 200 000 do 300 000 lbs. stresa svake milje hoda. Lukovi apsorbiraju najveći pritisak naših tijela na svakom koraku. Visina lukova može značajno varirati od osobe do osobe. Internet svibanj isto tako promijeniti kao osoba dobi, ili kao rezultat različitih medicinskih stanja. Pravilno podupiranje luka može spriječiti razne probleme mišićno-koštanog sustava koji mogu dovesti do neaktivnosti i čak invalidnosti.

Video dana

Vrste luka

Ljudi s malo ili bez lukova obično to mogu promatrati stojeći u golim nogama ispred zrcala - nedostatak luka treba biti očito je li potplat stopala potpuno ili gotovo posve na podu. Ako niste sigurni u oblik stopala u odnosu na ono što se smatra normalnim, američka akademija ortopedskih kirurga preporučuje da isprobate ovaj jednostavan test: zamočiti dno vaše noge u vodu i normalno koračati preko površine na kojoj ste ' moći ćete odrediti trag koji ostavlja iza sebe. Ravne noge s niskim lukovima će imati malu krivulju s velikog prsta do pete, dok visoka luka noge ostavit će otiske mršavom trakom od pete do lopte noge.

Trudne žene mogu otkriti da se njihovi lukovi ponešto poravnavaju s dodanim pritiskom na težini koju oni stavljaju na noge. Američka pedijatrijska medicinska udruga savjetuje trudnicama da odaberu udobne cipele s dobrom apsorpcijom udarca kako bi ublažile neki od stresa na podnožju koji donji luk ne spriječi. Oni svibanj želite nositi over-the-counter oblikovane umetke kako bi osigurao dodatnu podršku lukova. Prema Zakladi za artritis, osobe s reumatoidnim artritisom mogu razviti ravnodušni luk, što će zahtijevati dodatnu podršku. Sama doba može donijeti promjene u obliku stopala kroz zadržavanje tekućine, opuštajući ligamenti i učinke gravitacije i težine tijekom života

Pronalazak

Ljudi s niskim lukovima mogu imati tendenciju da se "overpronate", što znači da se stopa rotira previše udaljena prema svakom koraku. Alternativno, visoki luk može uzrokovati da se noga prevrće previše prema van ili "podcjenjuje". Pravilna podrška je važna za obje vrste lukova.

Pronalaženje rezultata

Krajnja kretnja nogu uzrokovana pronazijom prisiljava koljeno i kukac izvan poravnanja. Ovo kretanje stavlja dodatni pritisak kroz koljeno, sjenčanje, bedro, zdjelicu i leđa. Prekomjerno zakretanje stopala može dovesti do ozljeda nogu i gležnja, ahila tendonitis, bolova u petama, upala koljena, buniona, trbušnih prstiju, bolesti kuka i donjeg dijela leđa, kao i ozljeda mišića, tetiva i ligamenata u donjoj nozi.

Pravilna podrška lukovima

Podrška niskim ili visokim lukovima s dobro prilagođenom, odgovarajućom obućom, osobito za atletske aktivnosti - ovaj jednostavan korak može spriječiti mnoge probleme koji mogu proizaći iz prekomjernog ili podvojenosti. Osobe s niskim lukovima trebaju tražiti cipele klasificirane kao "kontrola pokreta". "Te cipele daju dodatnu stabilnost na unutarnjoj strani nogu gdje se luk sklanja propadanju, sprečavajući prekomjerno kretanje prema unutra. Ljudi s visokim lukovima trebali bi razmotriti "jastučić" cipele - ove cipele imaju zakrivljen oblik koji potiče stopalo da se kotrlja više prema unutra.

Orthotics

Neki ljudi s niskim ili visokim lukovima trebali bi razmotriti ortotska umetka. Podijatar ili fizioterapeut može utvrditi jesu li prilagođeni ortotici pravi za vas. Možete kupiti jeftiniji, preformed orthotics u ljekarnama i sportskim trgovinama.