Kako se ispravno upotrebljavati sauna

Tijekom stoljeća, saune i parne kupelji koriste se kao sredstvo za ublažavanje slabih ili umornih mišića, potaknuti oslobađanje toksina kroz znoj, i očistiti sinuse kako bi se olakšalo lakše disanje. Budući da temperature saune mogu dosegnuti više od 100 stupnjeva F (što može promijeniti brzinu otkucaja srca i uzrokovati dehidraciju ili toplotni udar), važno je pravilno i pažljivo koristiti saunu kako biste doživjeli njegove pozitivne prednosti.

Video dana

Korak 1

Konzumirajte 8 oz. vode ili više prije odlaska u saunu. Zato što vaše tijelo gubi vodu kroz znoj dok se nalazi u sauni, to će vam pomoći vratiti vlažnost tijelu.

Korak 2

Nosite odjeću koja je vrlo lagana i bez ograničenja. Odjeća materijala koji "dišu", poput onih koji sadrže prirodna vlakna kao što je pamuk, najbolji su izbor jer se ne zaglađuju i pomažu upijati znoj tijela.

Korak 3

Stavite ručnik sa sobom na saunu da biste dobili meko područje na kojemu sjedite ili kao apsorber vlage za bilo koji znoj.

Korak 4

Ostanite u sauni samo 15 minuta ako prije niste koristili saunu ili se ne osjećate dobro - na primjer, ako imate infekciju, prehladu ili gripu. Korištenje saune duže u ovim okolnostima može rezultirati toplotnim udarom ili gubitkom svijesti. Ako redovito koristite saune, nemojte ostati duže od sat vremena. Ako primijetite da se osjeća slabo ili iznenada umorni, odmah izađite iz saune.

Korak 5

Pričekajte nekoliko minuta prije ulaska u hladni tuš ili bazen ili se izlažite hladnom zraku. Ova dramatična promjena temperature nakon saune može staviti suvišni stres na vaše srce i uzrokovati prebrzo povećanje krvnog tlaka.

Korak 6

Pijte više vode (najmanje 8 oz.) Nakon uporabe saune kako biste nastavili zamijeniti izgubljenu vodu.

Savjeti

• U sauni možete uvijek nositi par sandala, jer to sprječava da dođete u dodir s mikroorganizmima koji se mogu zadržati u nekim zdravstvenim klubovima, dvoranama ili drugim javnim ustanovama.

Upozorenja

• Nikada ne koristite saunu nakon što ste pili alkohol ili uzimali sedative, jer bilo koje ponašanje može dovesti do teške dehidracije, vrtoglavice i gubitka svijesti. Isto vrijedi i za konzumiranjem teških obroka, budući da sauna može ometati probavu. Uklonite sve nakit prije ulaska u saunu, jer neke temperature mogu zagrijati nakit do točke da može izgorjeti kožu.