Kako zaustaviti branje acne

Dermatolozi često upozoravaju pacijente o problemima koji bi mogli proizaći iz berbe akni. Ne samo da krvarenje upali akne kako bi ga pogoršalo, nego može dovesti do još više acne i acne scarring kasnije. Ako imate lošu naviku da odaberete akne kada ste dosadni, zabrinuti ili gledate u zrcalo, razbijanje te navike je neophodno za zdravlje vaše kože. Pronađite načine kako biste se odvratili, tako da ne biste imali lošiji problem jer neprestano odabirete kožu.

Video dana

Korak 1

Pratite svoje ponašanje. Psiholog Mark Bowers, Ph.D., kaže da je prvi korak u zaustavljanju ponašanja kao što su akne za berbu prepoznavanje onoga što radite i kada to radite. To vam pomaže identificirati okidače za vaše loše ponašanje. Bez obzira na to gleda li u zrcalo ili gleda televiziju, možete biti svjesni onih trenutaka u kojima ćete najvjerojatnije odabrati akne i biti spremni kada se ti okidači pojavljuju kako bi usmjerili pozornost drugdje.

Korak 2

Razmazite se tako da ruke budu zauzete kada žele pokupiti štrajkove. Uzmi hobi koji drži vaše ruke zauzet, poput kuglice ili video igara. Pobrinite se da vaše ruke budu zauzete kad dobijete želju da odaberete svoju aknaru, samo da budete podsjetnik da trebate izbjegavati.

Korak 3

Zamislite kretanje branja bez da se zapravo pokupite na licu. Zamislite pokret u glavi rukama u krilu, savjetuje Bowers. To vam može dati zadovoljstvo branje ili uklanjanja akni bez daljnjeg oštećenja kože.

Korak 4

Otpažite ruke tako da ne možete odabrati ako je iskušenja posebno teška. Sjednite na svoje ruke, bacajte ih u šake po stranama, ili čak koristiti rukavice ili rukavice, tako da ne postoji način možete odabrati vaše acne.

Korak 5

Pronađite sliku o sebi s bistrom kožom i nosite ga u džepu kao inspiraciju da ne odaberete akne. Budući da vaša akna samo uzdiže, kad osjetite da je nagon nastao, izvadite sliku i zagledajte se sve dok se nagon ne odmiče.