Postavljanje ciljeva na novu godinu

Postavljanje rezolucija na početku nove godine može biti učinkovito ako stvarate ciljeve koji su realni i zabavite se na neki način. Možda razmišljate o različitim načinima postizanja cilja ili zapošljavanju prijatelja koji će vam pomoći da to učinite. Na primjer, da izgubite 10 kilograma, razmislite o svakodnevnom vježbanju, zauzimanju novog plesa ili klase borilačkih vještina i zamolite dobrog prijatelja da bude vaš prijatelj za vježbanje kako bi vas motivirala.

Video dana

Ideja je održavanje zdravog osjećaja humora: što je čvršći ili ekstremniji cilj, to je manje vjerojatno da će biti atraktivno ili dostupno. Dopustite sebi da pogriješi i uživa u procesu jednako kao i dostizanje ili čak nadmašivanje vaših novih ciljeva.

Korak 1

Navedite sve projekte i ciljeve koje želite završiti tijekom nove godine. Nemojte se držati: ovo je više od brainstorming sjednice kako bi sve ideje na papir da biste ih vidjeli. Pokušajte ne cenzurirati se ograničenjima vremena ili proračuna - jednostavno navedite ciljeve.

Na primjer, popis može uključivati: ispustiti 15 funti, kupiti novi automobil, krenuti na surfanje na Havajima ili upoznati nove ljude.

Korak 2

Skupite slične ciljeve zajedno kako biste organizirali ovaj veliki "popis želja. "Možete grupirati sve ciljeve usmjerene na vježbu i ishranu. Na primjer, navedite ove slične projekte: pridružite se grupi koja se izvodi, radi najmanje 30 minuta kardio dnevno, biciklom jedan dan u tjednu na posao, jedući ribu jednom tjedno i vraćajući se na kavu. Na taj način, ciljevi postaju više definirani i jasniji, a manje dominantni.

Korak 3

Podesite ciljeve na pet najvažnijih ili poželjnih ciljeva. Zamislite da radite na tim ciljevima za prvih šest mjeseci nove godine, recimo, od siječnja do lipnja. Ako ste na svojem "glavnom popisu" imali 15 do 20 ciljeva, rješavajući ih nekoliko puta i dodjeljivanjem prioriteta, vjerojatnije je da ćete ostvariti ove ciljeve.

Korak 4

Izradite određeni vremenski okvir i akcijski plan za svaki cilj. Na primjer, ako želite raditi s grupom nakon posla, provjerite kalendar i odredite koji dani u tjednu najvjerojatnije imate vremena za pokretanje s njima. Moglo bi biti dva dana tjedno, kao utorkom i subotom. Vremenski okvir može biti tri mjeseca da biste vidjeli hoće li vam se svidjeti i osjećate da radi za vas. Akcijski plan bio bi da se pridružite grupi i vidite kako vam vježba traje mjesec dana.

Korak 5

Ponovno procijenite nakon mjesec dana. Nakon 30 dana, ako nađete da više nemate žarku želju da naučite kako unkaviti ponču, pustite taj obrtnički razred s vašeg popisa ciljeva. Zamijenite ga drugim ciljem ili jednostavno upotrijebite taj višak vremena za ostale ciljeve.

Zadržite smisao za humor. Ako vaš prijatelj za vježbanje posrne s vama, zamijenite ga ili odlučite koristiti svoje vježbe kao "pokretne meditacije."Ako vam je potrebna motivacija da netko drugi vježba, rezervirajte trenera za nekoliko treninga ili zamolite suradnika da popuni.

Savjeti

• Razmislite o gubitku težine i povratku u obliku - vrlo čestog Novog Godina rezolucija - da bude cjeloživotni cilj. Umjesto da se postavite za ogroman pad, postavite realne ciljeve. Šetajte 20 do 30 minuta dnevno ako ste novorođen, ili dodajte košaru za igru ​​na subotom.