Kako spriječiti labav dlačice i stvaranje kože lica

Većina ljudi koji rade u gyms ili u kući provode dosta vrijeme na rukama, nogama i torzu, ali obično zaboravljaju vježbe posebno za mišiće lica i vrata. Iz nekog razloga čini se da ljudi zaboravljaju da se te mišiće također moraju redovito vježbati kako bi održali zdravi ton mišića. Vježbanje donjih lica, mišića mišića i brada i mišića mogu pomoći spriječiti dlačice ili labav, progibajući kožu oko čeljusti dok starite.

Video dana

Korak 1

Sjednite ili stojite u opuštenoj, udobnoj poziciji, a zatim nježno nagnite glavu unatrag, kao da se potpuno opušta. S bradom nagnutom natrag, pokušajte podignuti donju usnu preko gornje usne. Jednom kad je to moguće, možete zadržati položaj oko pet sekundi. Zatim opustite usne, ali držite podbradak brade. Vježbajte vježbu s usnama još četiri puta. Tu vježbu možete izvesti dva do tri puta dnevno.

Korak 2

Praksa izlaganja jezika (kad ste sami i privatno, naravno). Sada nagnite glavu unatrag i pogledajte strop. Stavite taj jezik van, pokazujući prema gore prema stropu. Osjećat ćete da se protežu i povlačite ne samo na stražnjoj strani jezika, već sve ispred vrata i ispod čeljusti ili brada. Držite položaj oko pet sekundi, a zatim se opustite. Ponovite ovu vježbu još tri ili četiri puta ugodnijim. Ako želite, možete ponoviti ovu vježbu nekoliko puta dnevno.

Korak 3

Naslonite se na leđa na krevetu ili kauču, s glavom koja se visi preko kraja, a licem okrenutom prema stropu. Ruke trebaju biti na vašim stranama, vaše tijelo opušteno i ugodno. Polako i ravnomjerno podignite glavu prema gore dok ne bude čak i sa ostatkom vašeg tijela. Trebali biste osjetiti ovu vježbu sve oko prednjeg dijela grla i možda čak osjetiti povlačenje na stražnjoj strani glave blizu vrata. To je zato što vaše tijelo nije naviklo na podizanje glave u tom položaju. Držite glavu u ovom položaju za broj od 10 ako to možete, pet sekundi ako osjetite nelagodu. Opustiti. Ponovite vježbu još nekoliko puta. Produžite vrijeme čekanja na 10 ili 15 sekundi dok jačate.

Korak 4

Stajati ili sjediti i staviti šakom pod dno brade. Sada, držite podizanje pritiska šakom prema gore, otvorite usta i spustite vilicu, pritisnete li rukom. To možete učiniti prilično brzo, snimajući otvaranje usta između 10 i 20 puta. Ovo je lice vježba opisana u video Jack LaLanne u 1950-ih koji je još uvijek učinkovit danas. Pogledajte vezu za YouTube videozapis koji opisuje ovu vježbu.