Kako se truditi anemijom

Anemija je najčešće uzrokovana niskim razinama željeza ili vitamina B u krvi. Tijekom trudnoće, volumen krvi u tijelu se širi za oko 50 posto, pa vam je potrebno dodatno željezo kako bi se spriječila anemija. Prema BabyCenteru. com, trebat će vam znatno veća količina željeza tijekom trudnoće: najmanje 27 miligrama za razliku od uobičajenih 18 miligrama dnevno za ne-trudnicu. Američki zavod za zdravstvo i ljudske usluge navodi da je anemija prije trudnoće značajan faktor u mrtvorođenju i pobačaja, pa je važno da se željezna razina do standarda prije nego što pokušate zatrudnjeti.

Video dana

Korak 1

Svakodnevno uzmite prenatalni vitaminski dodatak - čak i prije nego što zatrudnite. U.S. odjel za zdravstvo i ljudske usluge kaže da je premalo željeza povezano s preranog rođenja i malom brojem rođenja, pa je važno uzeti dodatak koji sadrži odgovarajuću količinu željeza.

Korak 2

Uzmite ekstra Vitamin C. Vaše tijelo treba Vitamin C da apsorbira i pravilno koristi željezo, stoga svakodnevno uzmi 1 000 miligrama (barem). Ako osjetite da se hladno dišu, možete uzeti više kako biste svoje tijelo brže izliječili od blagih bolesti.

Korak 3

Dodajte infuziju ili kapsulu biljnog lišća koprive na svoju prehranu. Listovi kopita su izvrsni tonik maternice i pružaju žene velike količine željeza i kalcija. Pijte infuziju čajne kopče čaj tri puta dnevno dok pokušavate zatrudnjeti, ili uzmite lisnatu kapsulu za lisnato ulje prema uputama svog alternativnog pružatelja zdravstvene skrbi.

Korak 4

Pripreme za trudnoću i nakon trudnoće svaki dan uzmite žlicu crne meke melase. Žlica šećerne melase izvrstan je izvor željeza i vitamina B; umiješajte ga u čašu soka od naranče ako pronađete okus previše nadmoćan. Također možete miješati melasu u pečene robe, marinade i salate.

Korak 5

Poboljšajte prehranu dodavanjem hrane bogate željezom prije nego što zatrudnite. Ožujak Dimes preporučuje povećanje unosa peradi, sušenog voća, zobenog brašna, tamnozelenog lisnatog povrća, graha i grašaka. Jedući ove namirnice na redovnoj osnovi dok pokušavate zatrudnjeti umanjit će mogućnost problema tijekom trudnoće.

Stvari koje trebate

• Prenatalni vitamini
• Dodatak vitamina C
• Bilje biljnih dodataka
• Blackstrap melass

Upozorenja

• Uvijek razgovarajte o vitaminima i mineralima ili biljnim dodatcima razmišljanje o preuzimanju s kvalificiranim liječnikom ili alternativnim liječnikom. Previše željeza može biti toksično za vas ili vaše bebe. Raspravite o svim biljnim prehrambenim dodatcima kvalificiranom medicinskom medicinskom stručnjaku kako biste bili sigurni da nema interakcija ili negativnih nuspojava.