Kako dobiti čvrstu stomak čišćenjem

Sadržaj:

Videozapis dana
Što vam je potrebno

Čišćenje vam može pomoći da dobijete lakši želudac. Međutim, to neće biti lako, a sami čišćenje vjerojatno neće dovesti do dugoročnih ciljeva gubitka težine. Dobar pročišćavanje može vratiti svoje tijelo natrag na masnoću spaljivanjem, kako bi se skočilo - započnite ravnu prehranu želuca. Kombinirajte čišćenje s postom, tjelesnom vježbom i pametnim planom prehrane, a ni u kojem trenutku nećete gledati ravno trbuh.

Videozapis dana

Korak 1

Kupujte čišćenje proizvoda koji odgovara vašem životnom stilu. Mnogi takvi proizvodi dostupni su kod vašeg lokalnog distributera. Proizvodi za čišćenje su kompleti koji obično sadrže biljke za detoksikaciju tijela, kao i vlakna kako bi ih uklonili. Programi za čišćenje obično traju od 7 do 30 dana. Budite sigurni da odaberete nešto nježno i ostanite u blizini zahod dok ste čišćenje.

Korak 2

Idite na 1 do 3-dnevni brz. Prema "Čudu postu", post omogućuje tijelu da se očisti iznutra iznutra. Ne morate izgladnjeti da biste dobili mnoge prednosti posta. Voće, povrće i orašasti plodovi stavljaju vrlo malo stresa na probavni sustav, čime je tijelo pravilno očistilo, prema Paulu C. Braggu. Ako odlučite brzo, popiti jabučni ocat piti tri do pet puta dnevno za borbu protiv gladi i detoksifikovati. Pomiješajte 2 žlice Bragg jabučnog octa, 1 žličicu prirodnog meda i 8 oz. destilirane vode.

Korak 3

Jedite pet ili šest manjih obroka dnevno. Prema "The Abs Diet", ova strategija prehrane povećava vašu razinu metabolizma, tako da ćete spaliti više masnoća i manje od toga pohraniti. Uključite mršave izvore proteina, niske glikemijske ugljikohidrate i voće i povrće, kao i zdrave masti, u svakom obroku. Ove hranjive gustih namirnica ne samo da čiste naše tijelo već i da se osjećamo kao da jedemo više, uz manje kalorija nego nezdrave alternative.

Korak 4

Učinite kardiovaskularnu vježbu na prazan želudac prvo jutro. Znojenje je jedan od načina našeg tijela za uklanjanje toksina. Osim što je izvrsno za zdravlje srca, kardio trening gori kalorije kako bi se zategnuo taj srednji dio. Pokušajte 30 do 60 minuta kardio niske intenziteta dnevno. Niski intenzitet gori veću tjelesnu masnoću, prema "Muscle Nerd" Jeffu Andersonu. Zapamtite da je kardio kumulativan pa slobodno širite vježbu tijekom nekoliko manjih sjednica tijekom dana.

Korak 5

Izvršite trening vježbanja otpora svakih 48 sati. Prema "Abs Diet", trening otpora cilja abdominalnu masnoću i uzrokuje da tijelo spali masno tkivo do 48 sati nakon svake vježbe. Popravak oštećenja mišića od čak umjerene obuke otpora zahtijeva puno dodatnih kalorija.Tri dana tjedno trebali bi biti dovoljni za većinu pojedinaca, ali slobodno se povećajte na 5 ili 6 dana prema vašim osobnim ciljevima fitnessa. Naši mišići neprestano gori kalorije, čak i na odmoru, tako da ima smisla izgraditi mišiće kao dio prehrane ravnomjerne ravnoteže i čišćenja želuca.