Kako jede samo zeleno povrće

Zeleno povrće dijeta je popularan izvor mnogih vegana i vegetarijanaca koji uživaju u uparivanju svježe i zamrznute zelje s drugim zdravim prirodne hrane, kao što su avokado i zdrava ulja za srce, kako bi se dobile antioksidativne prednosti. Velika zelena povrća postoji u svakoj trgovini, a svi su zdravi i hranjivi. Klorofil i zeleno povrće bogato željezom mogu stvoriti bazu za bilo koji obrok jer su nevjerojatno svestrani. Neki popularni zelje su krastavci, tikvice, kelj, češeri, sjenica, duga bjeloglavi špageti, šparoge, romaine i crveni list salata, zeleni grah i brokula.

Video dana

Korak 1

Započnite dan zelenom glatkom povrćem koja se sastoji od špinat, kelj, avokado, krastavci, peršin i tikvice.

Korak 2

Izradite salate za ručak zelenog povrća, kao što su šećerna graška, zelena paprika, klice, romaine i cilantro; bacanje s odrezanim avokadom, balzamom octa i maslinovim uljem.

Korak 3

Zamijenite škrobna bočnja jela, kao što je pire bijelog krumpira, s prženim špinom i brokula rabe s maslinovim uljem i biljem.

Korak 4

Saute zeleno povrće, kao što je alge, sa sezamovim uljem i svježim biljem, poput korijena i bosiljka, stvoriti jedinstveni okus koji će zauvijek ponovo stvoriti viziju zelenog povrća. Napravite jednostavnu večeru za obitelj sa juhama od povrća, kao što su escarole ili miso s algama. Zeleni grah, šparoge, čašice i snježne grašice miješajte sa svježim biljem i zelenom salvom.

Savjeti

• Izaberite široku paletu zelenog povrća s različitim teksturama i okusima kako biste bili sigurni da su vaši napitci za povrće ukusni i ne postaju svjetovno. Kupite lagano jesti zeleno povrće za vrijeme snacka. Bit ćete iznenađeni koliko dugo vas drže puni kada su upareni sa zdrave masnoće, kao što je guacamole. Sirova zelena povrća sjeckana i poslužena kao crudités napraviti prekrasan snack u bilo koje doba dana. Pobrinite se da vaša prehrana bude dobro izbalansirana cjelovitim zrnima, slabim izvorima proteina, voćem i povrćem te zdravih nezasićenih masti.

Upozorenja

• Prije početka nove prehrane, provjerite sa svojim liječnikom.