Kako kuhati smrznutu Tilapiju na štednjaku

Tilapia je vrsta ribe koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i proteinima s relativno niskim sadržajem kalorija. Međutim, prema web stranici Science Daily, trebali biste odabrati tilapiju uhvaćenu u divljinu, budući da uzgajane sorte sadrže nezdrave masti i niske količine hranjivih tvari. Tilapija se obično prodaje smrznuto, jer zamrzavanje ne mijenja okus i svježa riba brzo će pokvariti. Umjesto da ga odmrznite, možete kuhati smrznutu tilapiju na štednjaku za manje od 30 minuta. Ovaj recept poslužuje jedan.

Video dana

Korak 1

->

Stavite tavu na srednju toplinu na pećnici. Dopustite da se tava prije grije 5 minuta.

Korak 2

->

Postavite zamrznuti filet tilapije izravno u tavu i prelijte vodu, lim ili sok od limuna preko vrha. Dodajte maslac ili maslac i zamijenite zemlju crni papar i sol preko fileta.

Korak 3

->

Pokrijte tavu s poklopcem i ostavite tilapiju kuhati 8 8 minuta, neometano. Otkriti tavu i okrenuti tilapia filet. Nemojte zamijeniti poklopac i nastaviti kuhati filet otprilike 8 minuta ili dok se tilapija lako ne pere sa vilicom.

Korak 4

->

Uklonite filet od tilapije iz tava i poslužite ga vrućim.

1 tjesteninu

• 2 žlice limete ili soka od limuna
• 1 žlica maslaca ili nadomjestaka maslaca
• Skupina s poklopcem
• 1 Frozen tilapia fillet < 1 čajnu žličicu crnog papra
• 1/2 čajne žličice soli
• Savjeti
• Rashladite ostaci tilapije odmah i konzumirajte je u roku od dva dana. Ako imate preferiranu začina tilapije, koristite ga umjesto maslaca, mljevenog crnog papra i soli. Međutim, voda i lim ili sok od limuna potrebni su da tilapija kuha od smrznute ispravno.