Koliko je proteina zob?

Dodavanje posluživanja zobi na vašu dnevnu prehranu je način da dobijete samo malo više proteina. Općenito, više obrađeni zob, manje proteina imat će. Bez obzira koju vrstu odaberete, ipak, zob može vam dati čak 10 do 14 posto vaših proteina za taj dan, ako slijedite 2 000 kalorija.

Video dana

Nutrijent brojevi

Pola šalice suhe zobene zobi, težine 40 grama, sadrži oko 6,75 grama proteina. Ako umjesto toga odaberete brzu zob, isti iznos iznosi približno 5,5 grama. Instant zob - poput vrste koju nalazite u paketima - dajte vam najmanje količine proteina, dajući 4.75 grama od suhog dijela od 1/2 šalice.

Vaš zahtjev

Publikacija "Dietary Guidelines for Americans, 2010" savjetuje da 10 do 35 posto dnevnih kalorija treba doći od bjelančevina. Budući da protein ima 4 kalorije u gramu, za kalorije od 2 000 kalorija, cilj je svakodnevno 50 do 175 grama proteina - donji kraj ako ste neaktivni i višu razinu ako radite puno.