Kako energija pije na mozak i motoričke sposobnosti?
Sadržaj:
- Sadržaj energetskih napitaka
- Energetska pića sadrže velike količine kofeina uz manje količine stimulansa kao što su guarana i ginseng. Količina kofeina koja se nalazi u energetskim napitcima kreće se od 75 do 200 miligrama po obroku, a važno je zapamtiti da u svakom spremniku većine energetskih napitaka postoji više obroka.
- Kofein također ima učinke na naš periferni živčani sustav, koji se odnosi na sve neurološke strukture koje su izvan mozga i leđne moždine. Studija objavljena u časopisu The Journal of Physiology pokazuje da kofein olakšava samoodrživo paljenje motornih jedinica, također poznat kao nehotični trzanje mišića, što također može narušiti fino upravljanje motorom.
- Istraživanje na Sveučilištu Colorado Boulder navodi da postoji svibanj biti više čimbenika koji su uključeni u odnos između kofeina i vrijeme reakcije.Pojedinci koji imaju visoku toleranciju na kofein ne mogu pokazati koliko je smanjenje vremena reakcije kao oni koji nisu redovito izloženi kofeinu. Ljudi koji su umoreni također mogu pokazivati poboljšanje vremena reakcije nakon konzumiranja kofeina u usporedbi s onima koji su dobro odmarali i budni.
- Istraživanje u časopisu Alzheimerova bolest jasno kaže da, iako kofein ima veće učinke na kognitivnu funkciju umornih osoba, važno je zapamtiti da kofein nije izravni kognitivni pojačivač. Kofein uzrokuje neizravno poboljšanje spoznaje povećanjem budnosti, raspoloženja i koncentracije, a kao takvi mogu imati različite stupnjeve djelotvornosti pojedinaca na temelju njihove razine umora.
Energetska pića postala su vrlo popularna dio naše kulture, a mnogi ih zamjenjuju za jutarnju šalicu kave ili ih koriste kao "pokupite me" u kasno poslijepodne. Ova su pića iznimno visoka u kofeinu, spoju koji ima izravne učinke na mozak i na kontrolu motora. Iako kofein ima neke blagotvorne učinke, razina prisutna u energetskim napicima također može uzrokovati simptome kao što su anksioznost, napetost i poteškoće s finim motornim zadacima kao što je pisanje.
Sadržaj energetskih napitaka
Energetska pića sadrže velike količine kofeina uz manje količine stimulansa kao što su guarana i ginseng. Količina kofeina koja se nalazi u energetskim napitcima kreće se od 75 do 200 miligrama po obroku, a važno je zapamtiti da u svakom spremniku većine energetskih napitaka postoji više obroka.
Upravljanje motorom
Kofein djeluje isključivanjem receptora za adenozin u središnjem živčanom sustavu. Adenozin je neurotransmiter koji nam pomaže da spavamo i da nas drži od toga da smo previše oprezni; kada kofein inhibira adenozinske receptorske lokacije, neurotransmiter više nema učinak i postajemo sve više upozoreni i uzbudi. Prema Institutu za sportski znanstveni institut Gatorade, to se može motorizirati kao da ima tikove, podrhtavanje motora i ima poteškoće s finim zadacima kontrole motora kao što je pisanje.Kofein također ima učinke na naš periferni živčani sustav, koji se odnosi na sve neurološke strukture koje su izvan mozga i leđne moždine. Studija objavljena u časopisu The Journal of Physiology pokazuje da kofein olakšava samoodrživo paljenje motornih jedinica, također poznat kao nehotični trzanje mišića, što također može narušiti fino upravljanje motorom.
Vrijeme reakcije
Istraživanje provedeno u azijskom časopisu Sports Medicine definitivno pokazuje da kofein značajno smanjuje vrijeme reakcije. Međutim, prema Europskoj agenciji za sigurnost hrane, količina kofeina ingestije materija: samo napitci koji sadrže najmanje 75 miligrama kofeina po obroku uzrokuju poboljšanje vremena reakcije.
Istraživanje na Sveučilištu Colorado Boulder navodi da postoji svibanj biti više čimbenika koji su uključeni u odnos između kofeina i vrijeme reakcije.Pojedinci koji imaju visoku toleranciju na kofein ne mogu pokazati koliko je smanjenje vremena reakcije kao oni koji nisu redovito izloženi kofeinu. Ljudi koji su umoreni također mogu pokazivati poboljšanje vremena reakcije nakon konzumiranja kofeina u usporedbi s onima koji su dobro odmarali i budni.
Razlog i logika
Pokazano je da kofein poboljšava odgodu opoziva, rješavanje problema i logičko razmišljanje, osobito kod ljudi koji imaju visoku razinu umora. Prema Međunarodnoj zakladi Vijeća za informiranje o hrani, dnevna konzumacija od 300 miligrama kofeina može spriječiti kognitivno smanjenje starenja kod žena.
