Vruća i hladna terapija za uganuće ili naprezanje < < vruća i hladna terapija za trzaj ili deformaciju
Sadržaj:
Iako usporavanje i sojevi imaju slične simptome, svaka ozljeda utječe na drugi dio tijela. Poremećaj uključuje ozljeđivanje ligamenta, dok soja uključuje ozljede mišića ili tetiva. Ovisno o ozbiljnosti ozljede, većina naprezanja i sojeva može se liječiti kod kuće. Potražite liječničku pomoć ako osjetite povišenu temperaturu ili ozbiljnu oteklinu ili bol na ozlijeđenoj površini.
Video dana
Uganuća
Uganuće obuhvaća preopterećenje ili kidanje ligamenta ili vezivnog tkiva koji drži vaše kosti, hrskavice i zglobove. Uobičajena područja u kojima se pojavljuje poremećaj uključuju koljeno, gležanj i zglob. Najčešći simptom zatvaranja je oteklina. Općenito, više bolno i natečeno ozlijeđeno područje, to je ozbiljnija ozljeda. Potražite medicinsku njegu ako nakon dva ili tri dana ne možete premjestiti ili stavljati težinu na ozlijeđeno područje, ako imate groznicu ili ako se ozlijeđeno područje osjeća vruće.
Naprezanje
Naprezanje uzrokuje prekomjernu povlačenjem ili rastresenjem mišića ili tetiva, ili vezivnog tkiva koje povezuje vaš mišić s kostima. Uobičajena područja u kojima se pojavljuje vrsta uključuju leđa i zglobove. Napetosti imaju slične simptome kao što je poremećaj, uključujući oticanje, bol i ograničeni raspon gibanja za ozlijeđeno područje. Kao i kod utaja, potražite medicinsku njegu ako nakon dva ili tri dana ne možete premjestiti ili staviti težinu na ozlijeđeno područje, ako osjetite ukočenost ili ako se čini da je područje crveno.
Toplina
Toplina se koristi za povećanje cirkulacije krvi u krutom ili bolnom mišićju, kao i za pripremu tijela za vježbanje. Nakon što opet možete koristiti ili staviti težinu na ozlijeđeno područje, koristite toplinsku terapiju prije početka bilo kakve vježbe rehabilitacije. Toplina može pomoći da ozlijeđeno područje bude fleksibilnije i može također pomoći u smanjenju boli. Nikada ne stavljajte grijaće podloge izravno na kožu. Umjesto toga stavite toplom, vlažnom tkaninu na ozlijeđeno područje 10 do 15 minuta.
