Planinarenje vs. Trčanje za gubitak težine

Nema sumnje da izvođenje dosljedne fizičke aktivnosti ima pozitivne učinke na vaše zdravlje. Uz smanjenje rizika za određene bolesti i zdravstvene uvjete, tjelesna aktivnost pomaže vam smanjiti tjelesnu masnoću ili održavati zdravu tjelesnu težinu. Ako ste entuzijast na otvorenom, pokušajte planinariti ili trčati da biste zapalili stotine kalorija na sat i masu iz tijela. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete bilo kakav režim fitnessa.

Video dana

Tradicionalna i pješačka staza

Bilo da planirate na planinskoj stazi ili uz ravne staze zemlje, možete zapaliti stotine kalorija na sat. Planinarenje izgara gotovo 532 kalorija u satu za 185 funti osobe prema Harvard Health. Pješačenje u prirodi - planinarenje na raznim vrstama terena - opeklo je približno 490 kalorija na sat, ako vagatiš 180 kilograma, prema NutriStrategy web stranici.

Backpacking

Backpacking je oblik pješačenja u kojem nosite ruksak punu zaliha ili drugih potreba. Backpacking je često dio pješačenja ili pješačenja u prirodi tijekom dugog trajanja. NutriStrategy izračunava da osoba od 180 kilograma opeklina više od 570 kalorija po satu, a 205 kilograma osoba gori više od 650.

Lagano do umjereno trčanje

Trčanje na umjerenom ritmu često gori više kalorija nego planinarenje. 180 funti osoba gori više od 650 kalorija na sat trčanje brzinom od 5 km / h. Ako vagati 205 funti, možete snimiti gotovo 750 kalorija na sat istovremeno istim tempom. Povećajte brzinu blago do 6 km / h, a osoba od 180 funti može izgorjeti više od 800 kalorija, a osoba od 205 funti može izgorjeti više od 930 u satu.

Vigorous Running

Trčanje uz snažan tempo može vam pomoći spaliti više od 1 000 kalorija na sat. Ljudi od 180 funti gori više od 1, 100 kalorija na sat koji radi 8 km / h ili više od 1 300 kalorija brzinom od 10 km / h. 205 funti osoba gori više od 1, 250 kalorija na 8 km / h, a gotovo 1, 500 kalorija na 10 km / h.