Teretane vježbe prema aerobici

Aerobna tjelovježba već godinama je dio fitness scene. Pitajte bilo koga kako izgubiti težinu i obično kažu da skočite na traku za trčanje, eliptičnu treneru, bicikl ili stepenicu; ili uzeti grupno aerobic klase kao što je koračni. Teretana ima opremu za aerobne vježbe, ali također ima opremu za vježbanje snage, poput bućica ili slobodnih utega zajedno s strojevima za treniranje utega. Sve mogućnosti fitnessa, uključujući i praktičnost aerobike, mogu biti zbunjujući

Video dana

Potencijalno ozljeda

Aerobna tjelovježba može dovesti do ozljeda, pogotovo kada se intenzitet povećava ili kada se tijelo još ne koristi za određenu aktivnost. Pretjerana aerobika može brže rastaviti tijelo, osobito kod starijih ljudi, a vremenom može uzrokovati ozljede koje zahtijevaju operaciju za popravak koljena, kukova, stopala, koljena, ramena i hrskavice, prema Jim Karasu, autoru "Kardio-free workout „. Autor kaže da s treninzima za vježbanje kretanja su spora, vježbe su kratke, a iznos dizanja utega je do točke neuspjeha s naglaskom na leđa mišiće, umanjujući rizik za ozljede.

Praktičnost praktičara

Bez sumnje, postoji određena praktičnost za aerobnu tjelovježbu jer se to može učiniti bilo gdje, bilo kada. Mnoge tvrtke u fitness industriji ponudile su mogućnosti za vježbe kod kuće, uključujući korak, klizanje, rutine vježbanja na DVD-u i stacionarni bicikli, eliptični treneri ili treadmills. Redovito odlazak u teretanu zahtijeva odvojeno putovanje, koje troši vrijeme i novac.

Zabrinutost za zdravlje

Odlazak u teretanu i dizanje utega izgrađuju mišiće i dovode do 40 posto većeg gubitka masti, prema "Muškarci zdravlje Velika knjiga vježbi. "Aerobna tjelovježba potiče fitnes jer kardiovaskularni sustav poboljšava tijekom vremena. Srce ne mora raditi tako teško da pomakne kisik. Međutim, prema Jim Karasu, nedostatak je da kada se to dogodi, tijelo gori manje kalorija radi istu vježbu i da napreduje učestalost, intenzitet i trajanje aerobne aktivnosti mora se povećati. Dno crta je da je aerobik dobar za kondicioniranje srca i pluća i za gori tijelo mast, prema Joyce Vedral, autor "Top Shape". Ali ako imate samo vremena za jednu aktivnost u fitnessu, uključite se u dizanje utega, jer preoblikuje tijelo, povećava mišićnu masu, povećava gustoću kostiju i čini vas jačom.

Novac i distractions

Novac može biti odlučujući čimbenik pri ulasku u teretanu u odnosu na aerobik. To sigurno košta manje od članstva u teretani za obavljanje standardnih aerobnih aktivnosti kao što je hodanje. Sve što trebate je dobar par cipela i neko vrijeme da se zalaže za hodanje kao dnevni režim zdravlja.Odlazak u teretanu može dovesti do ometanja u razgovoru s drugim ljudima ili ih samo promatrati. Ponekad je potrebno usporediti svoje tijelo s drugima kada se bave u teretani, što je i distrakcija. Međutim, u teretani se obično nalazi određena energetska atmosfera, a neka druželjubnica kada dobijete ohrabrenje od drugih.