Netolerancija fruktoze i malabsoprtion su poremećaji koji utječu na čak jedan od 20 000 ljudi, prema National Institutes of Health. U takvim slučajevima, jetre, bubrega i probavnih komplikacija nastaju ako fruktoza nije uklonjena iz prehrane. Različite stupnjeve poremećaja postoje, a hrana s niskom fruktozom može se tolerirati u nekim slučajevima. Ako pate od tih poremećaja, vaš liječnik može vam savjetovati hoće li plodovi niske fruktoze biti prihvatljivi u vašoj prehrani.
Video dana
Marelica
->
Marelice na podružnici Foto kalkulator: Li Ding / iStock / Getty Images Danas je Kalifornija glavni proizvođač u Sjedinjenim Državama. Marelice su u sezoni u lipnju i srpnju i traju oko 3 do 5 dana u hladnjaku. 3. 5-ounceserving od marelica daje 0,9 grama fruktoze.
Citrus voće
->
![]()
Žlica grafitnog voća Fotografski kredit: DAJ / amana images / Getty Images
Citrusstvo je više nego slatko, što ukazuje na nisku razinu fruktoze od grejpa, vapna i limuna. Svaka od 3 5 unca sadrži 1. 8 grama, 1. 7 grama i 2. 5 grama šećera.
Cantaloupe
->
![]()
Kantalupne kriške Fotografija: Jack Puccio / iStock / Getty Images Osim sadržaja vitamina A i C, dinja sadrži nisku razinu fruktoze. Posluživanje od 3,5 grama daje 1,9 grama.
Jagode
->
Zdjela jagoda Fotografija: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
![]()
Jagoda je izdržljiv, iznimno okusan član obitelji ruža. Većina ljudi to bi zvali slatko, ali sadržaj fruktoze je nizak u odnosu na većinu drugih plodova. Sadrži samo 2,4 grama po 3,5 unca. Kupi jagode u sezoni od travnja do rujna.
Avokado i rajčica
->
Avokado i rajčice s križem. Avokado je bogat zdraznim nezasićenim masnim kiselinama i ima nizak sadržaj šećera: samo 0,1 gram. Rajčica se kreće u boji od žute do crvene do ljubičaste, a tijekom ljeta sezonski. Osim koncentriranog antioksidanta koji se bori protiv bolesti, sadrži samo 1,4 grama fruktoze.
![]()
