Voće s beta-karotenom
Sadržaj:
- Video dana
- Melon
- Šalica svježeg strast voća ima 1, 753 mikrograma beta karotena. Šalica sirovih purpurnih sokova od strasti daje 1, 035 mikrograma beta-karotena, dok šalica sirovih žutih voćnih sokova ima 1, 297 mikrograma. Šalica svježeg mango komada sadrži 1, 056 mikrograma; dobit ćete 617 mikrograma beta-karotena iz šalice guava komada i 397 mikrograma iz šalice papaja komade. Šalica ananasa ima samo 58 mikrograma beta karotena.
Vaše tijelo pretvara beta-karoten koji konzumiraju u hrani u količini vitamina A koja mu je potrebna. Bitan nutrijent, vitamin A pomaže održavanju vašeg imunološkog sustava, vida, kože i sluznice. Uključivanje hrane bogate beta-karotenom u vašu svakodnevnu prehranu pomaže vašem tijelu da zadovolji svoj zahtjev vitamina A bez dodataka. Voće sa žutim ili narančastim mesom sadrži značajne količine beta-karotena, a dublja boja obično označava veću koncentraciju beta-karotena.
Video dana
Melon
S njegovim svijetlo narančastim tijelom, cantaloupe na vrhu popisa izvora voća beta karotena. Šalica kantalupnih kuglica sadrži 3, 575 mikrograma beta-karotena, a šalica crvenkasto-ružičaste kuglice lubenice daje 467 mikrograma. Zeleno-fleshed melodijska melon sadrži samo 53 mikrograma beta-karotena po šalici.
Među agrumima, ružičaste ili crvene grapefiltrate imaju najviše beta-karotena, nudeći 844 mikrograma po pola jednog voća; bijeli grejp sadrži samo 17 mikrograma beta karotena po pola voća. Mandarina srednje veličine ima 136 mikrograma beta-karotena, dok srednja narančasta sadrži 93 mikrograma, a pola šalice konzervirane mandarine naranče pakirane u voćni sok i drenirane imaju 282 mikrograma. Limun i limes sadrže zanemarive količine beta-karotena.
Tropical
