Vaši učinci taloženja na vježbanje

Vjerojatno znate da biste trebali piti puno tekućine tijekom vježbanja, ali možda ćete biti iznenađeni kada saznate kako gazirana pića utječu na vaše vježbanje. Bezalkoholna pića, voda seltzer i neke vrste sokova, sportske napitke i energetska pića sadrže karbonazu. Pijenje tih predmeta za vježbanje ima i pozitivne i negativne učinke. Prednosti gaziranih pića za vježbanje ovise o vašim željama i trajanju vašeg vježbanja, ali nisu uvijek potrebni za potrebe izvedbe.

Zagušenost

Karbonacija uzrokuje da mnogi ljudi osjećaju nadutost, osobito ako se konzumiraju brzo ili u velikim količinama. Pijenje sode ili drugih gaziranih pića uzrokuje nakupljanje viška zraka u trbuhu, što dovodi do nadutosti. Biti napuhan vjerojatno će otežati vježbu jer se taj puni osjećaj ometa učinkovitost i može vam usporiti. Osim toga, taj zrak u vašem trbuhu može uzrokovati burp, stvarajući više nelagode koje mogu ometati vašu izvedbu.

Težina

Redovito izradba je sjajan način kontrole vaše težine, i za gubitak ili održavanje; međutim, pijenje velikih količina gaziranih pića, koje su često visoke u kalorijama, mogu ometati ovaj proces i suprotstaviti se prednostima vaše vježbe. Da biste izgubili težinu morate izgorjeti više kalorija nego što konzumirate, a mnogi ljudi zaboravljaju fakturirati tekuće kalorije u njihove dnevne iznose. Osim toga, karbonation može smanjiti gubitak masnoće vezanjem na masne stanice, što usporava gubitak težine, prema Fit danu. Većina gaziranih pića sadrže malo ili nikakvih nutrijenata, što također može ometati uspješan gubitak težine.