Bušilice za povećanje brzine bacanja boksa

Brzina bušenja dolazi s strogim treningom i nastavkom prakse. Oni s polaganim rukama neće uspjeti uspostaviti vezu i gubiti se nakon nekoliko rundi, čime će im udarci biti još sporiji i manje snažni. Svi boksači trebali bi redovito obavljati određene vježbe kako bi povećali brzinu probijanja i izgradili izdržljivost probijanja, od kojih su oboje ključni kako bi se mogli natjecati u višestrukim borbama.

Shadowboxing može pomoći kod gotovo svih elemenata boksa, uključujući brzinu, nogu, moć, tehniku, ravnotežu i koordinaciju, a ne naglašava tijelo ili istrošiti zglobove. Pomoću pravilnog oblika tijela, počnite se kretati kako biste popustili tijelo, a zatim pomiješali u različitim udarcima, uključujući lijevu šipku, lijevu kuku, lijevu udicu, desni križ, desnu kuku i desnu udicu za tri ravna kruga. Učinite samo korake od 1 inča kada radite kombo kako biste bili sigurni da su udarci snažni i dobro utemeljeni.

Punch Interval

S partnerom koji drži tešku torbu, probijte ga 20 sekundi bez zaustavljanja, računajući sekunde u glavi. Odmorite se 60 sekundi, a zatim ponovite traku od 20 sekundi. Učinite to za tri kruga četiri do pet dana tjedno. Prebacite punches sa svakim intervalom, kao što su redoviti udarci za prvu, visoki udarci za drugi i niski udarci za treću. Ova bušilica razvija izdržljivost u ramenima i rukama tako da se oni ne guraju lako u kasnijim rundama.

Skakačica

Mnogi boksači povezuju skočni konop s nogu i koordinacijom, ali se također mogu koristiti za povećanje brzine probijanja i za promicanje cjelokupne kondicioniranja. To može poboljšati brzinu ručne kada se sprintni rad dodaje mješavini, jer to potiče ramenima brzo trzanje mišićnih vlakana. Početni boksači trebaju kombinirati skakanje s užetom i sprint raditi jednu do dvije minute, radeći do pet minuta, četiri dana tjedno. Rad na poslu je najlakši kada se svakih sedam do deset dana dodaju 30 sekundi dok ne dosegnete cilj od pet minuta.

Dvopoljna bušilica

Korištenje dvostruke vrećice poboljšat će vrijeme, koordinaciju očnih ruku i brzinu ruke, a više je stvarna borba od vrećice brzine. Izvršite krug, radeći oko vrećice i bacajući nekakve štapiće kako bi se zadovoljili s bušilicom, a zatim napreduju u dodavanje križnih kombinacija. Izvršite tri runde, s minutu odmora između.