Igranje športa na mlađoj dobi utječe na rast kostiju?

Dječaci i djevojčice već godinama igraju sportove. Nedavno su liječnici i fiziolozi vježbanja shvatili da sportovi mladih predstavljaju pozitivne i negativne utjecaje na rast kostiju. Određene ozljede nose potencijal za dugotrajnu štetu, ali obično se mogu spriječiti. S druge strane, čak i umjerene razine sportske i tjelesne vježbe nagraditi mlade sudionike s poboljšanim zdravljem, uključujući sturdier kosti i jače mišiće.

Sudjelovanje na sportu mladih

Prema Centru za djecu Prvo, 30 do 40 milijuna američke djece sudjeluje u nekom obliku organiziranog sporta. Oko petine ove djece pripadaju školskim atletskim timovima. Gotovo polovica prihvatljive djece sudjeluje u organiziranim neškolskim sportovima poput Little League ili nogometa Pop Warner. Unatoč zakonodavstvu IX. Titula 1970-ih, dječaci i dalje imaju veće mogućnosti sudjelovanja u sportu i stoga više od djevojaka na gotovo svim razinama, prema "Sportu mladih u Americi: Pregled".

Ozljede na ploči rasta

Dječje kosti stalno rastu. Rast se ubrzava za vrijeme puberteta prije nego što završi u odrasloj dobi, ali kosti dodaju materijal samo u posebnim područjima nazvanim rasterske ploče, smještene blizu krajeva kostiju i točke gdje se tetive i ligamenti povezuju s kostom. Plastične ploče nalikuju hrskavici u njihovoj strukturi i teksturi prije prelaska u zrelu, čvrstu kost. Dulje kosti nogu i ruku doživljavaju najizraženije rasta, dok se ploče za rasti koje se nalaze negdje drugdje utječu na obrise kostiju. Prijelomi kostiju koji se protežu u ploču za rast imaju rizik da uzrokuju stalnu deformaciju ili zaostajanje. U većini slučajeva, međutim, liječnici su u stanju pravilno postaviti kosti i vratiti normalni protok krvi. Štetne ozljede, iako relativno rijetke u sportu, predstavljaju najveći potencijal za trajnu invalidnost.

Osposobljavanje otpora i mišićno-koštano zdravlje

->

Trening otpora ne znači izgradnju ogromnih mišića.

Trening otpora svjetlosti izveden pod odgovarajućim nadzorom poboljšava performanse mladih sportaša i štiti od ozljeda. Važno je napomenuti da bi obuka mladih trebala biti usredotočena na tehniku, a ne na izgradnju mišića. Podizanje više od tijela spremno je za povećanje izgleda sojeva i drugih ozljeda. Skupni strojevi za vježbanje ili članstvo u teretani nisu potrebni za rutinu treninga snage kvalitete. Mnogi otporni treneri uključuju debele elastične cijevi ili vlastitu težinu tijela kao alat vježbanja.

Pozitivni učinci

Strah od ozljeda ili odgođenog rasta nije razlog da obeshrabrujete malu djecu od sudjelovanja u sportu. Većina ozljeda može se spriječiti ako djeca slijede neke osnovne smjernice za fitness, kao što su ispravno zagrijavanje i istezanje glavnih grupa mišića. Sport gradi vrijedne životne vještine kao što su timski rad i vodstvo te podupire pozitivnu sliku o sebi. Prednosti dobre fizičke kondicije traju cijeli životni vijek. Dobre navike počinju rano i gotovo nikada nije prerano za guranje na način života vježbanja i zdravu konkurenciju.