Pijenje proteina protresati nakon vježbe pomoći vam mršaviti?

Možda mislite da će pijenje proteina protresati nakon vježbanja će dodatno pojačati vaš gubitak težine, ali to bi zapravo moglo zaustaviti. Proteinski trese nude prikladan izvor prehrane za zamjenu izgubljenih tekućina, ugljikohidrata i bjelančevina nakon intenzivnog rada, ali ne sadrže posebne sastojke ili kombinaciju hranjivih sastojaka koji potresaju bitno ili neophodno kako bi vam pomogli da izgubite težinu.

Video dana

Pratite svoje kalorije

Pazite da ne uništite napore za gubitak kilograma pijteći tresti koji mogu sadržavati više kalorija nego što ste spali tijekom treninga. Trgovački protresani protein može sadržavati više od 170 kalorija pa morate faktorirati te kalorije u svoj dnevni plan obroka. Vježba gradi mišiće, što gori više kalorija dok je vaše tijelo mirno nego masnoća. Ako je vaš trening uključivao otpor ili trening s utezima, izvor proteina - bilo od hrane ili tresti - može vam pomoći u obnovi i popravljanju mišića, ali to je samo jedan aspekt uspješnog gubitka težine. Vježba često povećava apetit, stoga svakodnevno pratite sve izbore hrane i pića kako biste osigurali da ne prelazite ukupne potrebe za kalorijama.