Je li kofein učinio ljude gladnima?

Umjesto izazivanja gladi, kofein zapravo potiskuje apetit i može uzrokovati da preskočite obroke. Dok se čini da kofein treba kriviti ako iznenada osjetite gnjavni poremećaj nakon dugog razdoblja konzumiranja pića iz kofeina, vaša žudnja za hranom vjerojatno je posljedica preskakanja ili odgađanja obroka. Pratite svoje prehrambene navike tijekom konzumiranja kofeina kako biste održali stalni unos hrane tijekom dana.

Video dana

Kofein i tijelo

Kofein je psihoaktivni stimulans koji se apsorbira i rasprostire vrlo brzo kroz tijelo. Nakon probave, kofein prolazi u mozak, gdje počinje stimulirati središnji živčani sustav, blokirajući induktore umora nazvanih adenozinskih receptora. Kao rezultat toga, vaši neuroni počinju pucati ubrzanom brzinom, jer se otkucaje srca povećavaju i vaša želja za gladima postane odgođena.

Suzbijanje apetita

Razina šećera u krvi postupno se smanjuje kad god kašnjenje ili preskakanje obroka. Prema MayoClinic. com, kofein može smanjiti vašu želju da jede za određeno vrijeme, uzrokujući da konzumiraju manje kalorija tijekom dana. Uzimanjem kofeina, vaše energetske razine ostaju na umjetnom vrhuncu, a šećer u krvi stalno se smanjuje. Nakon što je kofein dosegao najvišu koncentraciju u vašoj krvi, može doći do sudara ili iznenadne kapi energije koja je popraćena gušenjem gladi, ako ste zaboravili jesti.

Drugi čimbenici

Jedna moguća korelacija između kofeina i gladi uključuje žudnju za hranom za hranu. Budući da vaš središnji živčani sustav postaje stimuliran, hipofiza i hipotalamusne žlijezde oslobađaju hormone stresa poput efedrina i kortizola, što vam omogućuje da reagirate u vašem tijelu. Budući da je neuralna kontrola vašeg gastrointestinalnog trakta jako pod utjecajem emocija i stresa, potrošnja kofeina može uzrokovati da žudite za određenom hranom koja pomaže u borbi s povećanim osjećajem anksioznosti i stresa.

Zabrinutost za sigurnost

Uvijek držite unos kofeina ispod 300 miligrama preporučenih za većinu zdravih odraslih osoba. Konzumiranje kofeina veće od 500 miligrama dnevno može rezultirati neugodnim simptomima kao što su vrtoglavica, glavobolja, anksioznost, razdražljivost, uznemireni želudac, povećana brzina otkucaja srca i podrhtavanje mišića. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako rutinski doživljavate gnjavni poremećaj nakon konzumiranja kofeina i pokušajte usvojiti redovite uzorke prehrane kako biste spriječili uranjanje šećera u krvi.