Li se temperatura tijela pada nakon vježbanja?

Kada vježbate, mišićne stanice trebaju brzo mobilizirati velike količine glukoze kako bi osigurale energiju. Međutim, samo četvrtina ove energije zapravo se pretvara u kretanje; ostatak se gubi kao vrućina. Vaše tijelo koristi različite mehanizme kako bi se oslobodio od ove prekomjerne vrućine, ali tjelesna temperatura može i dalje lagano porasti tijekom dugotrajne vježbe i lagano ispadati nakon toga.

Tijekom vježbanja

Dok vježbate, krvne žile u blizini površine vaše kože rastu i žlijezde u vašoj koži luče znoj kako bi vam se ohladilo. Unatoč tim mjerama, međutim, tjelesna temperatura može i dalje porasti za nekoliko stupnjeva Celzijusa prije nego što stopa gubitka topline bude jednaka stopi dobitka topline od metabolizma. Povremeno, srž temperature tijekom vježbanja može narasti do 40 stupnjeva Celzijevih ili 104 stupnjeva celzijusa, iako je to neuobičajeno.

Nakon što prestanete vježbati, brzina kojom vaše tijelo proizvodi toplinu se smanjuje, a mehanizmi koje koristite za rasipanje topline ostaju u radu sve dok se normalna temperatura ne vrati na normalnu razinu. Vaša osnovna temperatura ne pada ispod normalnih razina, međutim, osim ako nije uključeno još jedno zdravstveno stanje. Normalne temperature jezgre odmora mogu se kretati od 97,7 do 99,5 stupnjeva celzijusa. Može potrajati malo vremena prije povišene temperature tijekom vraćanja u normalu.

Pregled za 2008. godinu u časopisu "Annals of the Academy of Medicine, Singapur" opisao je eksperiment koji ilustrira kako se mijenja tjelesna temperatura tijekom i nakon vježbanja. Deset muških novaka u oružanim snagama u Singapuru maršalo je sedam i pol milja koja nosi teška opterećenja, pa je dvaput zaustavljeno u tom razdoblju da se odmori. Prosječna sržna temperatura novinara porasla je s 99,5 stupnjeva na početku maršenja na nešto više od 101 od prvog razdoblja odmora, potom potonula na oko 100 stupnjeva F. Kad su ponovno počeli marširati, njihova je prosječna temperatura porasla na 102 prije spuštanja ispod 101 tijekom drugog razdoblja odmora.

Razmatranja

Stopa kod koje temperatura pada nakon vježbanja može ovisiti o temperaturi okolnog zraka i drugim uvjetima. Naime, puno je lakše da vaše tijelo izgubi toplinu, na primjer, ako ste u srednjem zimskom mjesecu u Sjevernoj Dakoti nego u srednjem vijeku u Teksasu. Također je važno osigurati dovoljno vode. Budući da vaše tijelo izlučuje znoj kao način da se ohladi, potencijalno možete postati dehidriran ako izgubite previše vode.